Czas na medytację recenzja

Obserwować swoje myśli

Autor: @almos ·2 minuty
2022-07-01
1 komentarz
22 Polubienia
Francuski psychiatra i terapeuta, autor wielu świetnych książek psychologicznych i medytacyjnych napisał kolejną pozycję będącą wstępem do medytacji. Rzecz nie jest oryginalna, bo o medytacji napisano już tysiące książek, ale wyróżnia się jasnością wykładu i logiczną strukturą, ma bowiem André niewątpliwy talent popularyzatorski.

Zaczyna autor od stwierdzenia, że medytacja to trening umysłu, i, tak jak trening ciała, wymaga systematyczności, zaangażowania i cierpliwości. Zaś ogromne powodzenie medytacji w dzisiejszych czasach tłumaczy autor trzema czynnikami: „1) jest to metoda świecka, 2) jest łatwo dostępna i prosta do nauczenia się, 3) jest potwierdzona badaniami naukowymi.”

Podkreśla André, aby w uczeniu się medytacji niczego nie oczekiwać, nie dążyć do żadnego celu. To dosyć trudne dla ludzi Zachodu przyzwyczajonych do zadań, oczekiwań, efektów. Ale w praktyce medytacyjnej cały dowcip polega na tym, że gdy porzuci się oczekiwania, to mogą zajść ważne i pozytywne zmiany.

Mamy w książce sporo ciekawych rozważań o uważności, czyli byciu tu i teraz, o trenowaniu uwagi czy koncentracji w czasie medytacji. To ważne nauki, bo: „współczesny świat ze swoimi ekranami i reklamami skłania nas do autodecentracji, odsunięcia od siebie w stopniu ekstremalnym, aż po nieobecność dla siebie i niezdolność dostrzegania swoich prawdziwych potrzeb…” Mowa jest też o polepszeniu kontaktu z własnym ciałem poprzez medytację, o związkach działania i medytacji, o tym jak medytacja pomaga pracy z emocjami.

Dla mnie zdecydowanie najciekawszy jest rozdział mówiący o związkach medytacji z myśleniem; wychodzi autor od konstatacji, że myślenie jest zjawiskiem naturalnym i permanentnym, tak jak bicie serca, zatem złudzeniem jest wyobrażanie sobie, że w czasie medytacji możemy uciszyć umysł i zatrzymać gadaninę myśli. Zatem „nie mamy ich odpychać ani powstrzymywać, tylko stawiać na tym samym poziomie co świadomość oddechu, ciała, dźwięków.”

Co więcej radzi autor by: „uważnie i regularnie badać sposób, w jaki myślimy”, innymi słowy obserwować swoje myśli, przyglądać się schematom myślowym, wybierać spośród nich te, które chcemy zrozumieć i pogłębić.

A regularne obserwowanie myśli oznacza regularne medytowanie, bo: „stan medytacyjny to jedno z najlepszych stanowisk obserwacyjnych naszego życia mentalnego.” Muszę powiedzieć, że zalecenia André są trudne do zastosowania w praktyce, ale przy systematyczności i cierpliwości prowadzą do bardzo ciekawych wyników.

Inspirująca lektura.

Do książki papierowej dołączona jest płyta CD z medytacjami, niestety nie znalazłem żadnego pliku dołączonego do ebooka, to z pewnością minus tej pozycji.


Moja ocena:

Data przeczytania: 2022-06-26
× 22 Polub, jeżeli recenzja Ci się spodobała!

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Czas na medytację
Czas na medytację
Christophe André
7/10

Popraw jakość życia w prosty i łatwy sposób Medytacja to droga do cichej rewolucji w twoim życiu: uczy, jak zwolnić, cieszyć się życiem, stawiać czoła codziennym trudnościom. Dzięki niej możesz od...

Komentarze
@MLB
@MLB · ponad rok temu
@almos, ależ Ty fajne książki czytasz:) Bardzo lubię i cenię pana André.
× 2
@almos
@almos · ponad rok temu
Miło mi 😁 jeszcze parę jego książek czeka na przeczytanie...
× 1
Czas na medytację
Czas na medytację
Christophe André
7/10
Popraw jakość życia w prosty i łatwy sposób Medytacja to droga do cichej rewolucji w twoim życiu: uczy, jak zwolnić, cieszyć się życiem, stawiać czoła codziennym trudnościom. Dzięki niej możesz od...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Zobacz inne recenzje

Hejo hej! Ktoś z Was pracuje nad formą? A może ćwiczycie też swoje umysły, hmmm😏😉 Mam dla Was propozycje świetnej książki, która Wam w tym pomoże 😋 „Czas na medytację” Popraw jakość życia w prosty ...

@book_na_kanapie @book_na_kanapie

Pozostałe recenzje @almos

Cmentarzysko
Natychmiastowe przyznanie się do winy

W ramach porządkowania półki z książkami natrafiłem na kryminał jednego z moich ulubionych autorów z detektywem Harrym Boschem w roli głównej, więc z przyjemnością wziął...

Recenzja książki Cmentarzysko
Przez błękitne pola
Samotni Irlandczycy

Sięgnąłem po ten tom opowiadań Claire Keegan, bo bardzo spodobała mi się jej książka 'Drobiazgi takie jak te' i, prawdę mówiąc, wrażenia mam mieszane. Weźmy pierwsze opo...

Recenzja książki Przez błękitne pola

Nowe recenzje

Impuls
Impuls.
@Malwi:

"Impuls" to poruszająca opowieść o sile matczynej miłości, wytrwałości i walce z własnymi demonami. Jolanta Żuber prowa...

Recenzja książki Impuls
Dlaczego podskakuję
DLACZEGO PODSKAKUJĘ
@mikka138:

Gdy tylko dowiedziałam się o czym jest ta książka, wiedziałam, że muszę ją przeczytać. Temat jest mi dobrze znany, a wi...

Recenzja książki Dlaczego podskakuję
Mieszko. Wyjście z cienia
"Mieszko. Wyjście z cienia"
@tatiaszaale...:

Nie można stać w miejscu, trzeba przeć do przodu i do przodu. Bo kto nie idzie dalej, a stoi czy na zadku siedzi zadowo...

Recenzja książki Mieszko. Wyjście z cienia
© 2007 - 2024 nakanapie.pl