Recenzja książki Czas na medytację

Obserwować swoje myśli

Autor: @almos ·2 minuty
2022-07-01 1 komentarz 23 Polubienia
Francuski psychiatra i terapeuta, autor wielu świetnych książek psychologicznych i medytacyjnych napisał kolejną pozycję będącą wstępem do medytacji. Rzecz nie jest oryginalna, bo o medytacji napisano już tysiące książek, ale wyróżnia się jasnością wykładu i logiczną strukturą, ma bowiem André niewątpliwy talent popularyzatorski.

Zaczyna autor od stwierdzenia, że medytacja to trening umysłu, i, tak jak trening ciała, wymaga systematyczności, zaangażowania i cierpliwości. Zaś ogromne powodzenie medytacji w dzisiejszych czasach tłumaczy autor trzema czynnikami: „1) jest to metoda świecka, 2) jest łatwo dostępna i prosta do nauczenia się, 3) jest potwierdzona badaniami naukowymi.”

Podkreśla André, aby w uczeniu się medytacji niczego nie oczekiwać, nie dążyć do żadnego celu. To dosyć trudne dla ludzi Zachodu przyzwyczajonych do zadań, oczekiwań, efektów. Ale w praktyce medytacyjnej cały dowcip polega na tym, że gdy porzuci się oczekiwania, to mogą zajść ważne i pozytywne zmiany.

Mamy w książce sporo ciekawych rozważań o uważności, czyli byciu tu i teraz, o trenowaniu uwagi czy koncentracji w czasie medytacji. To ważne nauki, bo: „współczesny świat ze swoimi ekranami i reklamami skłania nas do autodecentracji, odsunięcia od siebie w stopniu ekstremalnym, aż po nieobecność dla siebie i niezdolność dostrzegania swoich prawdziwych potrzeb…” Mowa jest też o polepszeniu kontaktu z własnym ciałem poprzez medytację, o związkach działania i medytacji, o tym jak medytacja pomaga pracy z emocjami.

Dla mnie zdecydowanie najciekawszy jest rozdział mówiący o związkach medytacji z myśleniem; wychodzi autor od konstatacji, że myślenie jest zjawiskiem naturalnym i permanentnym, tak jak bicie serca, zatem złudzeniem jest wyobrażanie sobie, że w czasie medytacji możemy uciszyć umysł i zatrzymać gadaninę myśli. Zatem „nie mamy ich odpychać ani powstrzymywać, tylko stawiać na tym samym poziomie co świadomość oddechu, ciała, dźwięków.”

Co więcej radzi autor by: „uważnie i regularnie badać sposób, w jaki myślimy”, innymi słowy obserwować swoje myśli, przyglądać się schematom myślowym, wybierać spośród nich te, które chcemy zrozumieć i pogłębić.

A regularne obserwowanie myśli oznacza regularne medytowanie, bo: „stan medytacyjny to jedno z najlepszych stanowisk obserwacyjnych naszego życia mentalnego.” Muszę powiedzieć, że zalecenia André są trudne do zastosowania w praktyce, ale przy systematyczności i cierpliwości prowadzą do bardzo ciekawych wyników.

Inspirująca lektura.

Do książki papierowej dołączona jest płyta CD z medytacjami, niestety nie znalazłem żadnego pliku dołączonego do ebooka, to z pewnością minus tej pozycji.


Moja ocena:

Data przeczytania: 2022-06-26

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Czas na medytację
Czas na medytację
Christophe André
7/10
Popraw jakość życia w prosty i łatwy sposób Medytacja to droga do cichej rewolucji w twoim życiu: uczy, jak zwolnić, cieszyć się życiem, stawiać czoła codziennym trudnościom. Dzięki niej możesz od...
Komentarze
@MLB
@MLB · około miesiąca temu
@almos, ależ Ty fajne książki czytasz:) Bardzo lubię i cenię pana André.
× 2
@almos
@almos · około miesiąca temu
Miło mi 😁 jeszcze parę jego książek czeka na przeczytanie...
× 1
Czas na medytację
Czas na medytację
Christophe André
7/10
Popraw jakość życia w prosty i łatwy sposób Medytacja to droga do cichej rewolucji w twoim życiu: uczy, jak zwolnić, cieszyć się życiem, stawiać czoła codziennym trudnościom. Dzięki niej możesz od...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Zobacz inne recenzje

Hejo hej! Ktoś z Was pracuje nad formą? A może ćwiczycie też swoje umysły, hmmm😏😉 Mam dla Was propozycje świetnej książki, która Wam w tym pomoże 😋 „Czas na medytację” Popraw jakość życia w prosty ...

@book_na_kanapie @book_na_kanapie

Pozostałe recenzje @almos

Demony Rosji
Co z tą Rosją?

Miałem ostatnio przesyt lekturą książek o Rosji, sięgnąłem więc po tę z pewną ostrożnością, ale bardzo szybko się wciągnąłem, bo napisana jest lekko i potoczyście, może ...

Recenzja książki Demony Rosji
Długa noc
Niefajny Mortka

To już szósta książka z komisarzem Mortką w roli głównej, sięgnąłem po nią z ciekawością, bo przeczytałem wszystkie poprzednie. Minęło kilka lat od ostatniej książki z s...

Recenzja książki Długa noc

Nowe recenzje

Święto ognia
Bądź wdzięczny zawczasu
@atypowy:

Proza Jakuba Małeckiego jest specyficzna, ale do mnie z książki na książkę trafia coraz bardziej. Po mieszanych uczucia...

Recenzja książki Święto ognia
Złamana
(Nie)Złamana
@Logana:

No dobra... Przeczytałam... A gdzie tytułowa złamana? Sam koncept na fabułę dobrze rokował. Córka burmistrza Nowego Jo...

Recenzja książki Złamana
Lżejszy od fotografii. O Grzegorzu Ciechowskim
'Obywatel G.C. wchodzi na scenę'
@ladymakbet33:

Powyższe hasło wymyślone zostało przez ówczesną partnerkę naszego bohatera, Małgorzatę Potocką. Artystka szybko odnalaz...

Recenzja książki Lżejszy od fotografii. O Grzegorzu Ciechowskim
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2022 nakanapie.pl