Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem

Syndrom wypalenia zawodowego, tzw. Burn Out Syndrome, został odkryty już pół wieku temu. Ci, którym znane są te pojęcia wiedzą, że na schorzenie to mogą zachorować nie tylko konkretne grupy zawodowe, ale każdy z nas, bez względu na wykonywaną pracę. Jeśli w porę nie będziemy reagować na pierwsze symptomy schorzenie może prowadzić nawet do ciężkiej depresji, której skutki mogą być tragiczne. Wyczerpanie, brak sił, zaniżone poczucie własnej wartości to tylko niektóre z objawów tej ciężkiej przypadłości. W swojej książce „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem?” autor Mathias Marquardt podpowiada jak w porę sobie z nimi poradzić.

Nie od dziś wiadomo jak bardzo nasze samopoczucie i poziom stresu wpływa na nasze ciało. W tej książce autor na wielu przykładach pokazuje właśnie takie zależności, które w dzisiejszym świecie są niestety często jeszcze bagatelizowane. Na podstawie przeprowadzanych badań, swoich własnych obserwacji, ale i przede wszystkim zaprezentowanych dowodach medycznych wprowadza nas w pojęcia jakimi są wypalenie, wyczerpanie czy już bardziej zaawansowane schorzenia jak depresja. Prezentuje sposoby zarówno na uniknięcie jak i poradzenie sobie właśnie z tymi przypadłościami.

Wiele przykładów zaczerpniętych z życia sprawia, że książka jest łatwa w odbiorze. Zaprezentowane w niej porady są dostępne na wyciągnięcie ręki i każdy może znaleźć sposób na poradzenie sobie z wyczerpaniem, które nie koniecznie musi być zwią...

Sięgnęłam po ten poradnik z bardzo prostej przyczyny. Ostatnio czuję się naprawdę przygaszona, nic mnie nie cieszy, a zmęczenie sięga zenitu. Jak sądzicie, czy ten poradnik mnie usatysfakcjonował? W pierwszej kolejności zwrócił moją uwagę na to, że objawami może być niedobór elektrolitów. Przez tydzień byliśmy bardzo chorzy i faktycznie nic nie spałam, bo wciąż trzeba było podawać na godzinę leki od gorączki, która trwała pięć dni, a i piątkę dzieci sama posiadam. Dodatkowo sama byłam chora. Mąż normalnie chodził do pracy, a ja nie miałam siły żyć. Poradnik zwraca uwagę, że uzupełnienie witamin w organizmie sprawi, że moja witalność i dobry humor wzrośnie. Jeśli jednak tak by się nie stało jest możliwość, że to objawy jakiejś choroby. Zresztą sam stres również odbiera nam chęci do życia. Zwłaszcza, kiedy robimy coś, co nie przynosi rezultatów. Poradnik radzi, by w takim przypadku zwiększyć swoją wytrzymałość, by wzmocnić układ odpornościowy. Autor opowiada nam różne przykłady swojego wyczerpania, którego doświadczył. Radzi przy tym, co mu pomagało, a co nie. Poznamy opowieści innych ludzi, którzy również mieli objawy wyczerpania. Autor bardzo dokładnie wypisuje wszystkie sytuacje, które wywołują niepotrzebny stres, a tym samym, rzeczy, które do tej pory sprawiały nam przyjemność, nagle już nas nie cieszą. Aby dokładnie pojąć co zrobić, by się tego pozbyć, należy wykorzystać kilka technik, które nam proponuje. Przede wszystkim, by zaplanować swój dzień. Wpisać wszystkie r...

[ Współpraca reklamowa] Wydawnictwo Muza

Żyjemy w czasach, które prawie na każdym kroku przysparzają nam stresu, a ten z kolei prowadzi do wyczerpania.

Wyczerpanie to po prostu brak energii. Na bark sił skażą się dzisiaj nie tylko menagerowie dużych firm, ale również drobni przedsiębiorcy, pracownicy urzędów, matki na urlopie wychowawczym czy nauczyciele. Grup zawodowych jest coraz więcej. Dlaczego tak się dzieje? I jak sobie pomóc? Na te pytania odpowie nam książka napisana w formie poradnika „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”.

Bardzo zaskoczyła mnie, że stresująca jest sytuacja matki na urlopie wychowawczym, jak również okres między Świętami Bożego Narodzenia a Sylwestrem. Zdałam sobie sprawę po przeczytania tego poradnika, że nasze dzisiejsze społeczeństwo, żyje w wiecznym stresie.

Książka zawiera wiele wskazówek jak wesprzeć nas organizm w sytuacjach, które narażają nas na stres. Powinniśmy zastanawiać się nad tym ile śpimy i jak, czy mamy odpowiednią ilość żelaza we krwi. A może brakuje nam witaminy B12. I to co uważam dzisiaj na dość ważne: Może warto zafundować sobie detoks od telewizji i od wiadomości?

Książka opatrzona jest w liczne zestawienia, które pomogą zrozumieć czego nam brakuje w organizmie. Jak zwalczać stres i czego nie robić, ponieważ na pewno nam to nie pomoże. Poradnik podpowiada również jak planować swój dzień i co można zjeść ...

Dr Matthias Marquardt opowiada o swoich osobistych przeżyciach. Próbuje połączyć te informacje z medycyną w taki sposób, aby było wszystko jasne i klarowne. Na co dzień patrzy na psychikę ludzi, którzy są wyczerpani i na skraju wytrzymałości. Sam, jak twierdzi, zmagał się ze stanem wyczerpania. Jako lekarz i sportowiec wyjaśnia nam, jakie czynniki odpowiadają za wypalenie oraz jak sobie z nimi poradzić. Zrelaksowanie, regeneracja, naładowanie sił pomogą w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego.

Wypalenie zawodowe to stan emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowanego nadmiernym i długotrwałym stresem. Pojawia się, gdy czujesz się przytłoczony, wyczerpany emocjonalnie i niezdolny do sprostania ciągłym wymaganiom. W miarę utrzymywania się stresu zaczynasz tracić zainteresowanie i motywację, które skłoniły cię do przyjęcia określonej roli.

Negatywne skutki wypalenia rozciągają się na każdą dziedzinę życia — w tym na dom, pracę i życie towarzyskie. Wypalenie może również powodować długoterminowe zmiany w twoim ciele, które sprawiają, że jesteś podatny na choroby, takie jak przeziębienie i grypa.

Jeśli ciągły stres sprawia, że ​​czujesz się bezradny, rozczarowany i całkowicie wyczerpany, możesz być na drodze do wypalenia. Dzięki książce dowiesz się, co możesz zrobić, aby odzyskać równowagę i znów poczuć się pozytywnie i mieć nadzieję. To fajny pakiet porad i wskazówek motywacyjnych. 👍

O mamo, to jeden z bardziej merytorycznych poradników, jakie kiedykolwiek wpadły w moje ręce! Temat wyczerpania i wypalenia staje się niestety coraz bardziej popularny, a nasze tempo życia i przebodźcowanie dają o sobie znać. Dlatego też bardzo mnie cieszy, że w księgarniach można trafić na książkę, która w tak obszerny sposób porusza to zagadnienie. Znajdziesz w niej informacje dotyczącego tego, czym jest wypalenie i w jaki sposób je rozpoznać, pracy Twojego organizmu oraz makro i mikroelementów, których on potrzebuje czy dawkę wiedzy psychologicznej. Smakowita pozycja, naprawdę warto po nią sięgnąć. Znajdziesz w niej wiele dla siebie i być może dla innych.

Bardzo aktualna pozycja. I ważna, jeśli chcemy dobrze zadbać o swoje zdrowie. Autor w bardzo przystępny sposób wyjaśnia, jak rozróżnić zwykłe zmęczenie od wyczerpania i wypalenia, jakie są objawy i co zrobić, aby sobie poradzić z wypaleniem i wyczerpaniem. Dobrze napisana, czyta się właściwie sama. A do tego to merytoryczna i rzeczowa publikacja. Polecam!