Śpij dobrze

Nick Littlehales
7 /10
Ocena 7 na 10 możliwych
Na podstawie 1 oceny kanapowicza
Śpij dobrze
Popraw tę książkę | Dodaj inne wydanie
7 /10
Ocena 7 na 10 możliwych
Na podstawie 1 oceny kanapowicza

Opis

Nick Littlehales był m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczył go... spać. Teraz dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak spać, by dobrze się wyspać. Jedną trzecią życia spędzamy w łóżku. Ale czy wiemy, jak sprawić, by nasz sen skutecznie regenerował nasze siły, porządkował myśli, uspokajał rozbujane w ciągu dnia emocje? Większość z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ciągnąc kolejny dzień na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecież jakość wypoczynku wpływa na nasz nastrój, motywację, umiejętność podejmowania decyzji, determinuje wydajność w pracy i w domu. Nick Littlehales, „guru od snu”, w przełomowej książce odkrywa swoje metody, które pomogły wysypiać się gwiazdom sportu. Teraz możemy skorzystać z nich wszyscy. Jak programować własny cykl snu? Jaka jest optymalna temperatura w pomieszczeniu? Jaka pościel jest najlepsza? Dlaczego drzemki są rzeczywiście dobre dla organizmu? Ucz się od najlepszych, żyj szczęśliwie i… śpij dobrze!
Data wydania: 2017-04-26
ISBN: 978-83-268-2524-8, 9788326825248
Wydawnictwo: Agora
Stron: 200

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Moja Biblioteczka

Już przeczytana? Jak ją oceniasz?

Recenzje

Książka Śpij dobrze nie ma jeszcze recenzji. Znasz ją? Może napiszesz kilka słów dla innych Kanapowiczów?
️ Napisz pierwszą recenzje

Moja opinia o książce

Opinie i dyskusje

@zooba
@zooba
2019-11-30
7 /10
Przeczytane Audiobooki 2018

Mało co mogłoby mnie bardziej zniechęcić do książki niż przywołanie w opisie okładkowym nazwiska Cristiano Ronaldo, ale stanęłam pod ścianą z moją bezsennością. Sięgnęłam więc po poradnik napisany przez 'trenera snu' (czego to ludzie nie wymyślą!), który doradza piłkarzom, kolarzom, rugbystom a nawet ludziom biznesu w tym, jak się dobrze wysypiać, co ma się przekładać na małe ale zauważalne różnice w wydolności organizmu. Ziarnko do ziarnka dobrego nawyku, a zbierze się miarka wystarczająco dobrego regenerującego snu.

Na szczęście w książce wyjątkowo mało jest elementów irytujących mnie zazwyczaj w poradnikach: upartego powtarzania tych samych treści, zachwalania produktów i usług świadczonych przez autora, zachwalania swojej 'metody' jako jedynego, idealnego, oryginalnego i przełomowego rozwiązania problemów. Nick Littlehales co prawda pisze o swoich sławnych klientach ale nie odebrałam tych fragmentów jako przechwałek. Nie lokuje też żadnych produktów - wręcz zniechęca do używania smartwatch'ów czy kupowania materacy z wyższej półki.

Jakie porady możemy więc znaleźć? Ja znalazłam kilka da siebie:
- zmniejszyłam dzienne spożycie kofeiny,
- ograniczyłam korzystanie z telefonu komórkowego wieczorem,
- nie sprawdzam maili wieczorem, zwłaszcza służbowych, nie odbywam pobudzających emocjonalnie rozmów,
- nie sprawdzam godziny kiedy w nocy się budzę,
- przestałam obsesyjnie sprawdzać ile godzin śpię,
- w weekendy nie wysypiam się na zapas....

| link |

Cytaty z książki

O nie! Książka Śpij dobrze. czuje się pominięta, bo nikt nie dodał jeszcze do niej cytatu. Może jej pomożesz i dodasz jakiś?
Dodaj cytat