Śpij dobrze

Nick Littlehales
7 /10
Ocena 7 na 10 mo┼╝liwych
Na podstawie 1 oceny kanapowicza
Ksi─ů┼╝ka ┼Üpij dobrze
Ksi─ů┼╝ka ┼Üpij dobrze
Popraw t─Ö ksi─ů┼╝k─Ö | Dodaj inne wydanie
7 /10
Ocena 7 na 10 mo┼╝liwych
Na podstawie 1 oceny kanapowicza

Opis

Nick Littlehales by┼é m.in. trenerem Christiano Ronaldo. Uczy┼é go... spa─ç. Teraz dzieli si─Ö swoj─ů wiedz─ů na temat tego, jak spa─ç, by dobrze si─Ö wyspa─ç. Jedn─ů trzeci─ů ┼╝ycia sp─Ödzamy w ┼é├│┼╝ku. Ale czy wiemy, jak sprawi─ç, by nasz sen skutecznie regenerowa┼é nasze si┼éy, porz─ůdkowa┼é my┼Ťli, uspokaja┼é rozbujane w ci─ůgu dnia emocje? Wi─Ökszo┼Ť─ç z nas nie zwraca uwagi na niespokojne noce, ci─ůgn─ůc kolejny dzie┼ä na koktajlu z kofeiny i cukru. A przecie┼╝ jako┼Ť─ç wypoczynku wp┼éywa na nasz nastr├│j, motywacj─Ö, umiej─Ötno┼Ť─ç podejmowania decyzji, determinuje wydajno┼Ť─ç w pracy i w domu. Nick Littlehales, ÔÇ×guru od snuÔÇŁ, w prze┼éomowej ksi─ů┼╝ce odkrywa swoje metody, kt├│re pomog┼éy wysypia─ç si─Ö gwiazdom sportu. Teraz mo┼╝emy skorzysta─ç z nich wszyscy. Jak programowa─ç w┼éasny cykl snu? Jaka jest optymalna temperatura w pomieszczeniu? Jaka po┼Ťciel jest najlepsza? Dlaczego drzemki s─ů rzeczywi┼Ťcie dobre dla organizmu? Ucz si─Ö od najlepszych, ┼╝yj szcz─Ö┼Ťliwie iÔÇŽ ┼Ťpij dobrze!
ISBN: 978-83-268-2524-8, 9788326825248
Wydawnictwo: Agora

Gdzie kupi─ç

Ksi─Ögarnie internetowe


Ogłoszenia

{}
Dodaj ogłoszenie
za darmo!
U┼╝ywane ksi─ů┼╝ki maj─ů dusz─Ö. Zamiast kupowa─ç w sklepie, zajrzyj na nasz─ů stron─Ö z og┼éoszeniami. Ksi─ů┼╝kowe zero-waste? Kupuj u┼╝ywane, sprzedawaj niechciane.

Moja Biblioteczka

Ju┼╝ przeczytana? Jak j─ů oceniasz?

Recenzje

Ksi─ů┼╝ka ┼Üpij dobrze nie ma jeszcze recenzji. Znasz j─ů? Mo┼╝e napiszesz kilka s┼é├│w dla innych Kanapowicz├│w?
{}´ŞĆ Napisz pierwsz─ů recenzje

Moja opinia o ksi─ů┼╝ce

Opinie

@zooba
2019-11-30
{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
{} 7 /10
Przeczytane Audiobooki 2018

Ma┼éo co mog┼éoby mnie bardziej zniech─Öci─ç do ksi─ů┼╝ki ni┼╝ przywo┼éanie w opisie ok┼éadkowym nazwiska Cristiano Ronaldo, ale stan─Ö┼éam pod ┼Ťcian─ů z moj─ů bezsenno┼Ťci─ů. Si─Ögn─Ö┼éam wi─Öc po poradnik napisany przez 'trenera snu' (czego to ludzie nie wymy┼Ťl─ů!), kt├│ry doradza pi┼ékarzom, kolarzom, rugbystom a nawet ludziom biznesu w tym, jak si─Ö dobrze wysypia─ç, co ma si─Ö przek┼éada─ç na ma┼ée ale zauwa┼╝alne r├│┼╝nice w wydolno┼Ťci organizmu. Ziarnko do ziarnka dobrego nawyku, a zbierze si─Ö miarka wystarczaj─ůco dobrego regeneruj─ůcego snu.

Na szcz─Ö┼Ťcie w ksi─ů┼╝ce wyj─ůtkowo ma┼éo jest element├│w irytuj─ůcych mnie zazwyczaj w poradnikach: upartego powtarzania tych samych tre┼Ťci, zachwalania produkt├│w i us┼éug ┼Ťwiadczonych przez autora, zachwalania swojej 'metody' jako jedynego, idealnego, oryginalnego i prze┼éomowego rozwi─ůzania problem├│w. Nick Littlehales co prawda pisze o swoich s┼éawnych klientach ale nie odebra┼éam tych fragment├│w jako przechwa┼éek. Nie lokuje te┼╝ ┼╝adnych produkt├│w - wr─Öcz zniech─Öca do u┼╝ywania smartwatch'├│w czy kupowania materacy z wy┼╝szej p├│┼éki.

Jakie porady możemy więc znaleźć? Ja znalazłam kilka da siebie:
- zmniejszyłam dzienne spożycie kofeiny,
- ograniczyłam korzystanie z telefonu komórkowego wieczorem,
- nie sprawdzam maili wieczorem, zw┼éaszcza s┼éu┼╝bowych, nie odbywam pobudzaj─ůcych emocjonalnie rozm├│w,
- nie sprawdzam godziny kiedy w nocy si─Ö budz─Ö,
- przesta┼éam obsesyjnie sprawdza─ç ile godzin ┼Ťpi─Ö,
- w weekendy nie wysypiam si─Ö na zapas....

{} | link |

Co czyta─ç po ksi─ů┼╝ce “┼Üpij dobrze”- Nick Littlehales

Ksi─ů┼╝ka Niemka. Dziecko z poci─ůgu
Niemka. Dziecko z poci─ůgu
{}6/10
Ta ksi─ů┼╝ka reporta┼╝ wpisuje si─Ö w bogat─ů kultur─Ö pami─Öci o I...
Ksi─ů┼╝ka Eko┼╝ona
Eko┼╝ona Michal Viewegh
{}7/10
┼Üwiat kobiet i ┼Ťwiat m─Ö┼╝czyzn od zawsze stanowi─ů mieszank─Ö w...
Ksi─ů┼╝ka Wielka przygoda ocean├│w. Atlantyk
Wielka przygoda ocean├│w. At... Georges Blond
{}10/10
Z ok┼éadki:...Atlantyk - zdobyty najwcze┼Ťniej, stanowi─ůcy ter...
Ksi─ů┼╝ka Ojciec nie┼Ťwi─Öty. Krytyczne g┼éosy o Janie Pawle II
Ojciec nie┼Ťwi─Öty. Krytyczne... Piotr Szumlewicz
{}8.5/10
Zbi├│r wywiad├│w ze znanymi postaciami polskiego ┼╝ycia publicz...
Ksi─ů┼╝ka Facecje
Facecje Patryk Bryliński, Maciej Kaczyński
{}6.5/10
To wszystko nieprawda! Zbi├│r wymy┼Ťlonych rozm├│w nie┼╝yj─ůcych ...

Cytaty z ksi─ů┼╝ki

O nie! Ksi─ů┼╝ka ┼Üpij dobrze. czuje si─Ö pomini─Öta, bo nikt nie doda┼é jeszcze do niej cytatu. Mo┼╝e jej pomo┼╝esz i dodasz jaki┼Ť?
{} Dodaj cytat
nakanapie.pl
{} {} {}
O nas Kontakt Pomoc Polityka prywatno┼Ťci Regulamin
© 2020 nakanapie.pl
Zrobione z {} na Pradze Południe