/9331461ffb2c75a8b4f0698c9dffdbdb/n/swiadomosc-sensoryczna)
Praktyka przywracania witalności i obecności
Poznaj pracę jednej z wielkich, choć mało znanych pionierek XX wieku – Charlotte Selver. Elementy nauczanego przez nią podejścia są obecne w wielu współczesnych nurtach terapii i metodach somatycznych. Świadomość sensoryczna to praktyka łącząca umysł i ciało, która pomaga odzyskać kontakt z naszą inteligencją somatyczną i witalnością. W książce zawarte są praktyki i przykłady, które pomogą ci odkryć na nowo swoje zmysły i zacząć korzystać z mądrości ciała, zamiast coś mu narzucać. Pozwala to rozwijać obecność i czerpać więcej przyjemności z najprostszych chwil. To cenna lektura jeśli pracujesz z ciałem i uważnością oraz jeśli chcesz podnieść jakość swych codziennych doświadczeń.
Uważam, że zasady, na których opiera się ta praca, mają ogromne znaczenie dla pełnego rozwoju osobowości.
– Erich Fromm, psychoanalityk
Poznaj pracę jednej z wielkich, choć mało znanych pionierek XX wieku – Charlotte Selver. Elementy nauczanego przez nią podejścia są obecne w wielu współczesnych nurtach terapii i metodach somatycznych. Świadomość sensoryczna to praktyka łącząca umysł i ciało, która pomaga odzyskać kontakt z naszą inteligencją somatyczną i witalnością. W książce zawarte są praktyki i przykłady, które pomogą ci odkryć na nowo swoje zmysły i zacząć korzystać z mądrości ciała, zamiast coś mu narzucać. Pozwala to rozwijać obecność i czerpać więcej przyjemności z najprostszych chwil. To cenna lektura jeśli pracujesz z ciałem i uważnością oraz jeśli chcesz podnieść jakość swych codziennych doświadczeń.
Uważam, że zasady, na których opiera się ta praca, mają ogromne znaczenie dla pełnego rozwoju osobowości.
– Erich Fromm, psychoanalityk
Ta książka jest wyjątkowo wartościowa, ponieważ daje dostęp do pracy jednej z wielkich, a mało znanych geniuszek XX wieku – Charlotte Selver. Selver była pionierką rozwijającego się podejścia, dzięki któremu ten coraz bardziej szalony świat może dosłownie odzyskać zmysły.
– Don Hanlon Johnson, profesor psychologii integralnej i transpersonalnej w California Institute of Integral Studies w San Francisco
– Don Hanlon Johnson, profesor psychologii integralnej i transpersonalnej w California Institute of Integral Studies w San Francisco
Charlotte Selver przekazuje realne odczucie niektórych spraw, które ja usiłuję wyrazić słowami – przede wszystkim organicznego związku człowieka z całym światem natury.
– Alan Watts, filozof zen
– Alan Watts, filozof zen
Czym jest świadomość sensoryczna? Wszyscy doświadczamy lub będziemy doświadczać chwil stresu i trudności. Czy w takich chwilach możemy wrócić do zmysłów? Czy możemy poczuć, jak zaciskamy się lub kurczymy? Zatrzymać się w tym stanie i otworzyć na następny oddech i następną chwilę? Tak bardzo trzymamy się rozsądku, że rzadko rozpoznajemy wagę każdej chwili i tego, co ma nam do zaoferowania.
Świadomość sensoryczna to praktyka uważności, która uwzględnia ciała jako instrument, w którym przejawiają się wszelkie procesy, czy to fizyczne, czy poznawcze. Opiera się na świadomym postrzeganiu jakości interakcji na styku ciała i umysłu. Najpierw stań się tym, kim jesteś – pozytywna zmiana w myśleniu, działaniu i byciu może nastąpić tylko wtedy, gdy uświadomimy sobie jakość obecnego sposobu bycia i zachowania oraz stany wewnętrznego napięcia i niepokoju.
Korzyści z praktyki świadomości sensorycznej:
- uczysz się korzystać z własnej inteligencji somatycznej;
- nawiązujesz lepszą relację ze swoim ciałem i zaczynasz słuchać tego, co ma ci do powiedzenia;
- poprawia się równowaga psychofizyczna;
- sprzyja samoregulacji, wyciszeniu;
- pozwala redukować napięcia i niekorzystne nawyki ruchowe;
- polega na indywidualnej eksploracji i odkrywaniu mądrości własnego ciała, a nie naśladowaniu narzuconych ćwiczeń;
- pozwala budować zaufanie do siebie i naszej wewnętrznej natury;
- zyskujesz lepszy kontakt z własnymi potrzebami;
- zwiększa się sensytywność i świadomość ciała;
- pogłębia się uważność, która przekłada się na lepszą jakość kontaktów ze sobą, z innymi i ze światem;
- wzmacnia obecność i ugruntowanie;
- uczysz się czerpać więcej radości i przyjemności z najdrobniejszych chwil;
- zaczynasz bardziej współpracować z życiem, zamiast z nim walczyć;
- dopełnia każdą praktykę pracy z ciałem i/lub świadomością (np. jogę, medytację, pilates, taniec, masaż, mindfulness).
W książce znajdziesz opis praktycznych eksploracji do praktyki indywidualnej i grupowej oraz krótką historię powstania i rozwoju metody.
Praktyka świadomości sensorycznej nie jest metodą w sensie stosowanej techniki z wystandaryzowanymi ćwiczeniami, które mają na celu osiągnięcie ustalonego efektu. Jest to metoda w sensie procedury – metodyczna, indywidualna eksploracja samego siebie. Dzięki niedyrektywnemu podejściu proces wglądu i zmiany można pogłębiać zgodnie z własnym doświadczeniem. Zrównoważona zmiana nie zachodzi od zewnątrz do wewnątrz (poprzez kopiowanie ustalonych ćwiczeń lub światopoglądów), ale od środka na zewnątrz (z wewnętrznego bezruchu jaźni – poprzez samoregulację). Dlatego też w praktyce świadomości sensorycznej nie skupiamy się na tym, co formalne – ćwiczeniach, które należy wykonać – lecz na świadomym postrzeganiu tego, czego doświadczamy. Nie chodzi o to, co robisz, ale jak to robisz, gdziekolwiek i w jakiejkolwiek sytuacji jesteś.
/32e9874ac090d5b6052e13049ceb3361/n/charlotte-selver)
