{} WYBÓR REDAKCJI

Recenzja książki Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie

Chłonięcie dobrych doświadczeń

Autor: @almos ·{}2 minuty
{} 2021-11-26 {} 1 komentarz {} 21 Polubień
Główna teza książki jest następująca: właściwe koncentrowanie się na codziennych pozytywnych doświadczeniach zmienia nasz mózg oraz nasze życie na lepsze.

Według autora, amerykańskiego psychologa, ewolucyjnie jesteśmy tak ukształtowani, iż łatwiej przyjmujemy i dłużej pamiętamy negatywne doświadczenia i trudne uczucia: strach, smutek, złość. Pisze Hanson: „Twój mózg jest stale gotowy do przyjęcia negatywnego nastawienia, aby pomóc ci przetrwać.” Natomiast pozytywne doświadczenia czy przeżycia spływają po nas, nie zostawiając śladu neuronalnego. Mówiąc obrazowo: „Mózg działa jak rzep w przypadku doświadczeń negatywnych i jak teflon w przypadku doświadczeń pozytywnych.”

Dlatego głównym zaleceniem Hansona wielokrotnie powtarzanym w książce jest aktywne chłonięcie i absorbowanie dobrych doświadczeń. Chodzi o to, że jeśli doświadczamy czegoś pozytywnego, należy przeżyć to emocjonalnie, ale nie tylko, ważne, by zostać z dobrym doświadczeniem na 10 sekund lub dłużej i świadomie poczuć je w ciele. Pozytywne doświadczenie może być na pozór całkiem błahe: zachwyt nad śpiewającym ptakiem, pierwszy kęs ulubionej potrawy, uśmiech na twarzy kochanej osoby, itd., może też być istotne. W każdym takim momencie warto się zatrzymać na chwilę i naprawdę przeżyć tę dobrą chwilę w emocjach i ciele. Hanson wręcz zaleca szukanie i kreowanie pozytywnych doświadczeń. Muszę przyznać, że dla mnie świadome przeżywanie dobrych chwil jest niełatwe, mam tendencje do przelatywania nad nimi, muszę wykonać świadomy wysiłek, aby się zatrzymać i je przeżyć. Niemniej trening czyni mistrza...

Dobre doświadczenia dotyczą też naszego pozytywnego myślenia o samych sobie: dumy z siebie, zadowolenia z wykonania trudnego zadania, itd. itp., tak samo zaleca Hanson doświadczać je w ciele. Dla wielu osób może to być szczególnie trudne, bo zupełnie nie są przyzwyczajone myśleć o sobie dobrze, znam nawet ludzi, którzy wręcz pławią się w swoich porażkach, a zupełnie nie widzą żadnych sukcesów.

Hanson radzi, aby powyższe ćwiczenia wykonywać systematycznie co najmniej kilka razy dziennie, twierdzi on, że w ich wyniku w mózgu tworzą się w mózgu nowe struktury neuronalne, zmieniające nas i nasz mózg na lepsze; długotrwałe skutki tej praktyki są według niego następujące: „buduje odporność psychiczną, leczy stres i dysfunkcje, doskonali związki, pobudza zdrowie fizyczne oraz przyczynia się do trwałego szczęścia.” No cóż, może i tak jest...

Znajdziemy też w książce sporo rozważań na temat różnych typów pamięci i o budowie mózgu, ale moim zdaniem są to rzeczy mniej ważne.

Czasami irytuje hurraoptymistyczne amerykańskie podejście autora, zbyt wiele jest też w książce powtórzeń, niemniej to ważna pozycja i warto spróbować ćwiczeń zalecanych przed Hansona. Z pewnością nie zaszkodzą, a mogą bardzo pomóc.

Moja ocena:

{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
Data przeczytania: 2021-11-16

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
{}
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
{}
Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
Rick Hanson
{}8.5/10
Wystarczy kilka minut dziennie, aby dzięki ukrytej mocy codziennych doświadczeń zbudować nowe struktury neuronowe w mózgu i całkowicie zmienić swoje życie! W toku ewolucji ludzki mózg rozwinął się w t...
Komentarze
@milena9
@milena9 · około 2 miesiące temu
Bsrdzo dobra recenzja, brawo. Gratuluję.
{}× 1
@almos
@almos · około 2 miesiące temu
Miło mi 😀
{}
Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
Rick Hanson
{}8.5/10
Wystarczy kilka minut dziennie, aby dzięki ukrytej mocy codziennych doświadczeń zbudować nowe struktury neuronowe w mózgu i całkowicie zmienić swoje życie! W toku ewolucji ludzki mózg rozwinął się w t...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
{}
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
{}

Pozostałe recenzje @almos

Lontano
Policjant jak gangster

Zbiorowym bohaterem tego thrillera jest paryska rodzina z wyższych sfer. Ojciec rodu, Grégoire Morvan, to czołowy policjant kraju, cynik i manipulator, domowy dyktator. ...

{} Recenzja książki Lontano
Świadek
Wyznawcy pukający do naszych drzwi

Ta cienka książeczka jest autobiografią człowieka, który urodził się w rodzinie świadków Jehowy, religii powstałej w XIX wieku, liczącej sobie na świecie około 8 mln wyz...

{} Recenzja książki Świadek

Nowe recenzje

Koło ratunkowe
Dziwaczka z kapokiem.
@maciejek7:

"Koło ratunkowe" to moim zdaniem bardzo ciekawe połączenie kilku gatunków literackich. Muszę przyznać, że przyciągnęła ...

{} Recenzja książki Koło ratunkowe
Mordercy
Zło interesuje najbardziej
@19emilka93:

Od wieków ludzi pociąga to co złe. Mimo negatywnego wpływu przestępców na nasze życie ogromnym zainteresowaniem cieszą ...

{} Recenzja książki Mordercy
Żelazna zagrywka
"Żelazna zagrywka"
@tatiaszaale...:

„Miałam dość oceniania na każdym kroku. Dość kontrolowania. Dość znęcania się nade mną. Dość, po prostu dość.” Rosalyn...

{} Recenzja książki Żelazna zagrywka
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2022 nakanapie.pl