/69b30c4ab28b41a2c28855bf28aeb903/n/ogarnij-emocje-workbook)
Czujesz, że życie to jeden wielki chaos? Szkoła, ciągłe wymagania rodziców i presja, żeby być najlepszym? A może masz dość udawania, że wszystko jest OK, kiedy w środku czujesz, że zaraz wybuchniesz?
To nie jest kolejny poradnik o „byciu spokojnym”. To praktyczny przewodnik, który pokaże ci, jak naprawdę ogarniać emocje, stres i presję, która rozwala cię od środka. Dzięki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) odkryjesz proste techniki, które pozwolą ci przetrwać trudne chwile i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Cztery unikatowe umiejętności DBT, które znajdziesz w książce:
- uważność – jak skupić się na tu i teraz, zamiast wciąż martwić się tym, co będzie lub co było
- tolerancja na stres – jak nie panikować i zachować spokój, nawet kiedy wydaje się, że wszystko się wali
- regulacja emocji – jak zrozumieć swoje uczucia i przestać dawać im się kontrolować
- skuteczność interpersonalna – jak radzić sobie z konfliktami i budować zdrowe, wspierające relacje.
To książka dla tych, którzy mają dość presji i oczekiwań innych. Dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje emocje, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i w końcu poczuć się dobrze ze sobą – bez udawania.
Wydanie 1 - Wyd. mt biznes
