Rewolucja hormonalna

"Prostota jest ostatecznym stopniem doskonałości" ~ Leonardo da Vinci

Hormony mają wpływ na cały nasz organizm, mamy przez nie różne odczucia, zachowania i nastrój. Przyczyniają się do pozytywnych emocji, jak i tych negatywnych i niekiedy depresyjnych.

"Hormonalna rewolucja" to zwięzły i praktyczny poradnik, w którym autor skupia się na sześciu najważniejszych hormonach: dopaminie, oksytocynie, serotoninie, endorfinie, kortyzolu i testosteronie.
W zależności od przeważających hormonów nasze samopoczucie może czasami wahać się od najróżniejszych stanów, dlatego z pomocą przychodzi ten oto poradnik.

W prosty i lekki sposób autor przedstawia każdy z hormonów i następnie za pomocą praktycznych i łatwych ćwiczeń, które podporzadkowujemy pod własne samopoczucie możemy rozpocząć właściwe zmiany. W prostocie siła i czasami wystarczą naprawdę nieświadomie proste czynności, aby polepszyć własne odczucia.

Przede mną trochę zmian, gdzie głównie muszę się skupić na redukcji kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu, ale i podnieść endorfiny, które gdzieś się zagubiły..

Autor nie naciska, tłumaczy i zachęca do osobistych zmian. Najważniejsze to czuć się dobrze ze sobą i trwać w dostatku szczęścia, nawet kiedy wydaje nam się, że straciliśmy całą dotychczasową radość.

"Jak to możliwe, że mamy tak dobrze, a mimo to czujemy się tak źle?"

Niebywałe jak szybko książka zyskała moją uwagę. Ta recenzja będzie nieco inna. Choć okładka tej książki sugeruje nam, że jest to pozycja odnośnie hormonów, to jednak wiele osób ma nieprawidłowe myślenie na ten temat i uzna ją za nieciekawą w ogóle nie chcąc po nią sięgnąć. A to duży błąd, bo nie wiedzą najprostszej rzeczy na świecie. Nasz nastrój i emocje jakich doświadczamy, to sprawa hormonów. Dopamina wydziela szczęście. Producenci nauczyli się wyzwalać w nas uczucie przyjemności i na tym zarabiają. Jesteśmy szczęśliwi grając w gry, a im dłuższy czas gramy, tym oni dostają więcej pieniędzy za reklamy, bo udowadniają, że uzależnień od gier jest coraz więcej. Dorośli również pragną odczuwać szczęście. Jadąc samochodem słuchają muzyki, która ich uszczęśliwia, patrzą w telefon, bo to też kojarzy im się z uczuciem radości, obserwują otoczenie, bo może zobaczą coś o czym będą mogli opowiedzieć, co jeszcze bardziej sprawi, że przyjemność będzie się zwiększała. W ten sposób uzależniamy się od dopaminy, czyli łakniemy tych uciech coraz więcej. Takim człowiekiem łatwo jest sterować. Same zakupy są dla nas radością. Im więcej ich, tych radość większa i nie zawsze to oznacza, że kupiliśmy to, co nam było potrzebne. Kupiliśmy więcej, by odczuwać tą przyjemność, by zaspokoić nasze uzależnienie od dopaminy. W obu przypadkach, tylko inni na nas zarabiają. I właśnie ten poradnik pokaże wam co zrobić, by nie krzywdzić siebie, ani swojego portfela i dodać sobie tyle radości, ile potrze...

Autor w genialny sposób demaskuje tajniki sześciu kluczowych hormonów, które rządzą naszym ciałem i umysłem: dopaminą, oksytocyną, serotoniną, endorfinami, kortyzolem i testosteronem.

Od momentu sięgnięcia po tę książkę, moje spojrzenie na własne samopoczucie i życie uległo rewolucji. Phillips nie tylko wyjaśnia, jak te hormony wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie, ale przede wszystkim podpowiada, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce. Dowody przedstawione przez autora są przekonujące i oparte na solidnych badaniach naukowych, co dodatkowo wzmacnia wartość tej lektury.

Jednym z najważniejszych przesłań książki jest to, że mamy ogromny wpływ na swoje samopoczucie. Zbalansowanie poziomu dopaminy zwiększa motywację, regulacja oksytocyny buduje więzi z innymi ludźmi, a kontrola kortyzolu pozwala nam wyjść ze strefy komfortu. Endorfiny mogą być wyzwalane przez śmiech i aktywność fizyczną, a odpowiedni poziom testosteronu zwiększa pewność siebie.

Osobiście, po przeczytaniu tej książki, zastosowałam wiele zaleceń autora i zauważyłam znaczącą poprawę jakości mojego życia. Od momentu, gdy zaczęłam świadomie zarządzać swoimi hormonami, odczuwam większą motywację, spokój i pewność siebie.

„Hormonalna Rewolucja” to prawdziwie praktyczny przewodnik dla każdego, kto pragnie poczuć się lepiej w naturalny sposób. Polecam tę książkę wszystkim, którzy są otwarci na pozytywne zmiany w swoim życiu. Dla mnie osobiście była to niezwykle inspirująca lek...

Co tak naprawdę wiemy o hormonach? Ja coś tam wiedziałam, ale na pewno nie to, czego dowiedziałam się z książki, a to informację zdecydowanie warte uwagi. Według autora mamy sześć podstawowych hormonów i to od nich bardzo dużo zależy. Jeśli poznamy bliżej dopaminę, oksytocynę, serotoninę, kortyzol, endorfiny i testosteron, będziemy w stanie wiele w swoim życiu zmienić.
„Autor dowodzi między innymi, że:
· zrównoważenie dopaminy pomaga zwiększyć motywację
· wyregulowanie poziomu oksytocyny pozwala poczuć większą więź ze światem i ludźmi
· dobrze jest zadbać o odpowiedni poziom serotoniny, która służy za podstawę długotrwałego szczęścia i harmonii
· kortyzol w małych dawkach może pomóc wyjść ze strefy komfortu
· da się pobudzić wytwarzanie endorfin przez śmiech i ćwiczenia
· warto wyregulować poziom testosteronu, aby zwiększyć pewność siebie przed ważnym spotkaniem.”
Takie informacje znajdziemy opisie książki i ja się zdecydowanie z tym zgadzam.

Książka napisana jest w sposób jasny i zrozumiały. Nie miałam najmniejszego problemu, ze zrozumieniem, o co chodziło autorowi. Przy tym napisana jest naprawdę ciekawie, wręcz pozwolę sobie stwierdzić, że wciągając.

„Hormonalna rewolucja” to moim zdaniem jedna z tych książek, które powinny znaleźć się w każdym domu. Ze swojej strony z przyjemnością polecam.

Recenzja pojawiła się również na moim blogu - Mama, żona - KOBIETA

Zastanawialiście się kiedyś co ma wpływ na Wasze samopoczucie? Dlaczego po aktywności fizycznej czujecie szczęście, a sytuacje stresowe pozbawiają Was energii? Z fizjologicznego i naukowego punku widzenia jest na to odpowiedź. Sprawcami jest 6 hormonów: dopamina, oksytocyna, serotonina, endorfiny, kortyzol i testosteron. Zainteresowałam Was? Koniecznie musicie zajrzeć do książki Hormonalna rewolucja Davida JP Phillips. Dowiecie się z niej za co odpowiedzialne są poszczególne hormony, jaki mają na Nas wpływ i co robić, aby czerpać same korzyści z ich wytwarzania.

Książka napisana prostym, zrozumiałym językiem. Wiedza teoretyczna jak powstaje każdy z tych hormonów, za co jest odpowiedzialny, jakie są skutki nadmiaru i niedoboru, przeplatana przykładami z dnia codziennego w jaki sposób możemy wpłynąć na jego wytwarzanie by czerpać jeszcze więcej korzyści. Autor pod określeniem devil’s cocktail ukrył wskazówki czego warto unikać by czuć się lepiej. Wszystkie wskazówki opisane pod nazwą narzędzia pochodzą z doświadczeń i wiedzy autora.

Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Dobrze przemyślany i napisany poradnik. Wiedza przekazywana konkretnie, rzeczowo w jasny i czytelny sposób. Czytałam z zaciekawieniem a jakby nie patrzeć jest to poradnik. Przekaz powinien dotrzeć do każdego. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość przeczytać. Bardzo praktyczna książka. Przydatna na nasze zabiegane i stresujące czasy . Nic tylko czytać i stosować w pr...

Jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszy hormonów

Wiecie coś na temat hormonów? Może gdzie słyszeliście takie nazwy jak dopamina, kortyzol, testosteron, endorfiny czy serotonina. Jeśli nic wam to nie mówi, albo brzmi jak czarna magia, spokojnie, wszystko zostało wyjaśnione w tej książce.

Są to hormony obecne w naszym ciele, które wpływają na to, jak się czujemy, a nawet na to, jak myślimy. Na przykład kortyzol nazywany jest hormonem stresu i jest zbyt wysoki poziom nie jest zbyt dobry, a z drugiej strony endorfiny to tak zwane hormony szczęścia, wydzielina na przykład podczas przytulania.

To bardzo ciekawy temat, a przede wszystkim potrzebny, bo dotyczy każdego z nas, a dobre zdrowie i dobre samopoczucie są naprawdę ważne.

Z tej książki dowiemy się jak wykorzystać moc hormonów, aby działały one na naszą korzyść. Jak serotonina wpływa na szczęście i zwiększyć jej poziom, jak poprzez ćwiczenia pobudzić endorfiny albo jak testosteron wpływa na pewność siebie.

To wszystko bardzo ciekawe, momentami zaskakujące i przydatne.

💊💊💊💊💊

Dopamina , Oksytocyna , Serotonina , Endorfiny , Kortyzol i Testosteron.

To szesc niewidzialnych hormonow ktore pomagaja naszemu organizmowi . Kazdy z tych hormonow odpowiedzialny za co innego .

Ksiazka dla kazdego kto chcialby zglebic wiedze na temat tych malych pomocnikow w naszym organizmie .

💊💊💊💊💊

@wydawnictwofilia #hormonalnarewolucja #wydawnictwofilia