{} WYBÓR REDAKCJI

Recenzja książki Neurologia zachcianek

Uważność jako antidotum na uzależnienie

Autor: @almos ·{}2 minuty
{} 2020-11-02 {} 2 komentarze {} 15 Polubień
Amerykański psychiatra i doświadczony praktyk medytacji pisze w tej książce o mechanizmach uzależnień i opracowanej przez siebie metodzie ich zwalczania. Zaczyna Brewer od pokazania, w jaki sposób tworzą się nasze nawyki; polega to na triadzie: bodziec, zachowanie, nagroda. Przykładowo: bodziec – zdenerwowanie, zachowanie – zapalenie papierosa, nagroda – uspokojenie. Gdy ten schemat się powtarza, człowiek wpada w pętlę przyzwyczajenia i w jego umyśle utrwalają się nawyki prowadzące często do uzależnień lub destrukcyjnych skłonności (nikotynizm, objadanie się).

Wychodząc od powyższej teorii tworzenia uzależnień, Brewer zastosował technikę uważności (mindfulness) do pracy z nikotynistami, efektem miało być uwolnienie od nałogu. Przypomnijmy, że uważność to celowe skupienie uwagi na chwili obecnej, bez osądzania. Na początku Brewer opowiadał pacjentom o pętli przyzwyczajeń oraz uczył ich uważności, a potem prosił, aby byli uważni w chwili, gdy mają chęć zapalić i podczas samego palenia. Mieli raportować swoje wrażenia. Przykładowa relacja: [tytoń] „Cuchnie jak stary ser i smakuje jak chemikalia. Błe”. A potem Brewer uczył pacjentów technik medytacyjnych pozwalających rozpoznać w sobie pragnienie zapalenia i zapanować nad nim. Wyniki stosowania jego metody były porażające: kilkakrotnie więcej osób prowadzonych przez Brewera rzuciło palenie, w porównaniu ze standardową terapią psychologiczną. Idąc za tym sukcesem Brewer stworzył aplikację na komórkę o nazwie 'Craving to quit' która, wg niego, pozwala rzucić palenie w 21 dni.

W następnych rozdziałach Brewer pisze o stosowaniu powyższej techniki do pracy z innymi uzależnieniami: od internetu, od miłości, od myślenia, itd. Bardzo inspirująco opowiada też o innych sprawach, na przykład o tym, że prawdziwe dawanie innym nie powinno się wiązać z oczekiwaniem czegoś w zamian. Jak pisze: „Dawanie jest pozytywnym uczuciem, szczególnie kiedy nie jest zabarwione oczekiwaniem uznania – bez żadnych zobowiązań.” I jeszcze: „Liczne badania naukowe ukazały korzyści płynące z hojności, mające dobroczynny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie.”

Niestety, ta ciekawa i inspirująca książka nie jest łatwą lekturą. Przede wszystkim Brewer pisze chaotycznie, poza tym za dużo tam dygresji o jego życiu prywatnym. Osobną sprawą jest skandaliczne tłumaczenie i redakcja, pełno w książce błędów gramatycznych i translatorskich. Na przykład tłumaczka konsekwentnie przekłada 'mindfulness' jako 'świadomość’, no nie, 'mindfulness’ tłumaczy się jako 'uważność', można też zostawić, ‘mindfulness’, które już jest często używane w naszym języku. Albo takie zdanie: „Najwyższą nagrodą było ujrzenie własnej pracy w opiniowanej recenzji: w publikacji.” Zachodziłem w głowę, o co tu chodzi? Wreszcie sięgnąłem do oryginału: „The ultimate reward was to see our research pass peer review: publication.” A, o to biega... Zapuściłem jeszcze tłumacza Google: „Ostateczną nagrodą było zapoznanie się z recenzją naszych badań: publikacja.” No po prostu masakra, sam mógłbym tak tłumaczyć...

W sumie trochę szkoda, że tak ciekawa pozycja została tak niechlujnie wydana.

Moja ocena:

{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
Data przeczytania: 2019-04-08

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
{}
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
{}
Neurologia zachcianek
Neurologia zachcianek
Judson Brewer
{}6/10
Pokonaj złe nawyki i odzyskaj wolność Wiele osób walczy ze złymi nawykami, jednak bezskutecznie. Pewne czynności i zachowania wykonujemy automatycznie, nie kontrolując tego. Z czasem doprowadza nas to...
Komentarze
@jatymyoni
@jatymyoni · około rok temu
Ciekawa recenzja i książka. Chociaż samo bycie tu i teraz w pełnej świadomości nie zawsze pomaga. Prawdą jest, że zwiększenie uważności przy paleniu, czyli skoncentrowaniu się tylko na paleniu zmniejsza ilość papierosów. Często palenie jest jakby czynnością w tle. Natomiast same nawyki i triada bodziec- zachowanie - nagroda nie muszą być złe. Przykład: bodziec- czerwone światło, zachowanie- zatrzymujemy się, nagroda- nasze życie. Zaciekawiło mnie uzależnienie od miłości i od myślenia. Czy uzależnienie i miłość nie są pojęciami sprzecznymi.
{}× 2
· około rok temu
jatymyoni - to uzależnienie to chyba raczej takie przywiązanie, w którym nie wyobrażamy sobie życia bez osoby, którą kochamy.
{}× 2
@jatymyoni
@jatymyoni · około rok temu
Dla mnie miłość oznacza wolność, zaś uzależnienie jest zniewoleniem.
{}× 1
· około rok temu
dokładnie tak jatymyoni. Ale większość ludzi błędnie nazywa uzależnienie od drugiej osoby miłością. I o tym mylnym pojmowaniu pewnie jest mowa.
{}× 2
@jatymyoni
@jatymyoni · około rok temu
Jak spotkam na mojej drodze czytelniczej to przeczytam.
{}× 1
· około rok temu
U mnie wiedzy tyle o uważności, że już uszami wylatuje, więc chyba czas działać. Choć książka kusi - nie przeczytam! ;) almos.s podaje najważniejsze punkty i za to dzięki!
{}× 2
@Meszuge
@Meszuge · około rok temu
Czy Judson Brewer pisze, że nikotyna, która według niego uspokaja, jest środkiem pobudzającym?
{}× 1
@almos
@almos · około rok temu
Nie przypominam sobie...
{}× 1
Neurologia zachcianek
Neurologia zachcianek
Judson Brewer
{}6/10
Pokonaj złe nawyki i odzyskaj wolność Wiele osób walczy ze złymi nawykami, jednak bezskutecznie. Pewne czynności i zachowania wykonujemy automatycznie, nie kontrolując tego. Z czasem doprowadza nas to...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
{}
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
{}

Pozostałe recenzje @almos

Prowadź swój pług przez kości umarłych
Źli ludzie, dobre zwierzęta

To moje pierwsze spotkanie z Tokarczuk, niezbyt udane, ale słyszałem, że ta książka jest nietypowa w jej dorobku. Rzecz dzieje się w Kotlinie Kłodzkiej, ale jakby gdzieś...

{} Recenzja książki Prowadź swój pług przez kości umarłych
Bliskość. Co i jak robić, co i jak mówić, żeby naprawdę być razem
Powierzchownie o bliskości

Książeczka jest zbiorem wywiadów z autorami — parą znanych psychoterapeutów krakowskich – oraz ich artykułów publikowanych pierwotnie w miesięczniku „Charaktery”. Poziom...

{} Recenzja książki Bliskość. Co i jak robić, co i jak mówić, żeby naprawdę być razem

Nowe recenzje

Costello Brothers. Zemsta
Matteo & Annabell
@monia.czyta:

Tytuł : Costello Brothers Zemsta Autorka : K. E. December @k.e.december_autorka Wydawnictwo : @wydawnictwo_amare Anna...

{} Recenzja książki Costello Brothers. Zemsta
Russian devil
Russian
@Lalka1:

Książka to typowy romans mafijny ale spor różni go od pozostałych. Z jednej strony na plus z innej na niekoniecznie. Pi...

{} Recenzja książki Russian devil
W butach Valerii
Valeria #1
@krecimniecz...:

Seria książek o Valerii przewijała mi się co jakiś czas na instagramie, a charakterystyczne okładki z pasiastymi rajsto...

{} Recenzja książki W butach Valerii
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2021 nakanapie.pl