WYBÓR REDAKCJI

Recenzja książki Neurologia zachcianek

Uważność jako antidotum na uzależnienie

Autor: @almos ·2 minuty
2020-11-02 2 komentarze 15 Polubień
Amerykański psychiatra i doświadczony praktyk medytacji pisze w tej książce o mechanizmach uzależnień i opracowanej przez siebie metodzie ich zwalczania. Zaczyna Brewer od pokazania, w jaki sposób tworzą się nasze nawyki; polega to na triadzie: bodziec, zachowanie, nagroda. Przykładowo: bodziec – zdenerwowanie, zachowanie – zapalenie papierosa, nagroda – uspokojenie. Gdy ten schemat się powtarza, człowiek wpada w pętlę przyzwyczajenia i w jego umyśle utrwalają się nawyki prowadzące często do uzależnień lub destrukcyjnych skłonności (nikotynizm, objadanie się).

Wychodząc od powyższej teorii tworzenia uzależnień, Brewer zastosował technikę uważności (mindfulness) do pracy z nikotynistami, efektem miało być uwolnienie od nałogu. Przypomnijmy, że uważność to celowe skupienie uwagi na chwili obecnej, bez osądzania. Na początku Brewer opowiadał pacjentom o pętli przyzwyczajeń oraz uczył ich uważności, a potem prosił, aby byli uważni w chwili, gdy mają chęć zapalić i podczas samego palenia. Mieli raportować swoje wrażenia. Przykładowa relacja: [tytoń] „Cuchnie jak stary ser i smakuje jak chemikalia. Błe”. A potem Brewer uczył pacjentów technik medytacyjnych pozwalających rozpoznać w sobie pragnienie zapalenia i zapanować nad nim. Wyniki stosowania jego metody były porażające: kilkakrotnie więcej osób prowadzonych przez Brewera rzuciło palenie, w porównaniu ze standardową terapią psychologiczną. Idąc za tym sukcesem Brewer stworzył aplikację na komórkę o nazwie 'Craving to quit' która, wg niego, pozwala rzucić palenie w 21 dni.

W następnych rozdziałach Brewer pisze o stosowaniu powyższej techniki do pracy z innymi uzależnieniami: od internetu, od miłości, od myślenia, itd. Bardzo inspirująco opowiada też o innych sprawach, na przykład o tym, że prawdziwe dawanie innym nie powinno się wiązać z oczekiwaniem czegoś w zamian. Jak pisze: „Dawanie jest pozytywnym uczuciem, szczególnie kiedy nie jest zabarwione oczekiwaniem uznania – bez żadnych zobowiązań.” I jeszcze: „Liczne badania naukowe ukazały korzyści płynące z hojności, mające dobroczynny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie.”

Niestety, ta ciekawa i inspirująca książka nie jest łatwą lekturą. Przede wszystkim Brewer pisze chaotycznie, poza tym za dużo tam dygresji o jego życiu prywatnym. Osobną sprawą jest skandaliczne tłumaczenie i redakcja, pełno w książce błędów gramatycznych i translatorskich. Na przykład tłumaczka konsekwentnie przekłada 'mindfulness' jako 'świadomość’, no nie, 'mindfulness’ tłumaczy się jako 'uważność', można też zostawić, ‘mindfulness’, które już jest często używane w naszym języku. Albo takie zdanie: „Najwyższą nagrodą było ujrzenie własnej pracy w opiniowanej recenzji: w publikacji.” Zachodziłem w głowę, o co tu chodzi? Wreszcie sięgnąłem do oryginału: „The ultimate reward was to see our research pass peer review: publication.” A, o to biega... Zapuściłem jeszcze tłumacza Google: „Ostateczną nagrodą było zapoznanie się z recenzją naszych badań: publikacja.” No po prostu masakra, sam mógłbym tak tłumaczyć...

W sumie trochę szkoda, że tak ciekawa pozycja została tak niechlujnie wydana.

Moja ocena:

Data przeczytania: 2019-04-08

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Neurologia zachcianek
Neurologia zachcianek
Judson Brewer
6/10
Pokonaj złe nawyki i odzyskaj wolność Wiele osób walczy ze złymi nawykami, jednak bezskutecznie. Pewne czynności i zachowania wykonujemy automatycznie, nie kontrolując tego. Z czasem doprowadza nas to...
Komentarze
@jatymyoni
@jatymyoni · około 2 lata temu
Ciekawa recenzja i książka. Chociaż samo bycie tu i teraz w pełnej świadomości nie zawsze pomaga. Prawdą jest, że zwiększenie uważności przy paleniu, czyli skoncentrowaniu się tylko na paleniu zmniejsza ilość papierosów. Często palenie jest jakby czynnością w tle. Natomiast same nawyki i triada bodziec- zachowanie - nagroda nie muszą być złe. Przykład: bodziec- czerwone światło, zachowanie- zatrzymujemy się, nagroda- nasze życie. Zaciekawiło mnie uzależnienie od miłości i od myślenia. Czy uzależnienie i miłość nie są pojęciami sprzecznymi.
× 2
· około 2 lata temu
jatymyoni - to uzależnienie to chyba raczej takie przywiązanie, w którym nie wyobrażamy sobie życia bez osoby, którą kochamy.
× 2
@jatymyoni
@jatymyoni · około 2 lata temu
Dla mnie miłość oznacza wolność, zaś uzależnienie jest zniewoleniem.
× 1
· około 2 lata temu
dokładnie tak jatymyoni. Ale większość ludzi błędnie nazywa uzależnienie od drugiej osoby miłością. I o tym mylnym pojmowaniu pewnie jest mowa.
× 2
@jatymyoni
@jatymyoni · około 2 lata temu
Jak spotkam na mojej drodze czytelniczej to przeczytam.
× 1
· około 2 lata temu
U mnie wiedzy tyle o uważności, że już uszami wylatuje, więc chyba czas działać. Choć książka kusi - nie przeczytam! ;) almos.s podaje najważniejsze punkty i za to dzięki!
× 2
@Meszuge
@Meszuge · około 2 lata temu
Czy Judson Brewer pisze, że nikotyna, która według niego uspokaja, jest środkiem pobudzającym?
× 1
@almos
@almos · około 2 lata temu
Nie przypominam sobie...
× 1
Neurologia zachcianek
Neurologia zachcianek
Judson Brewer
6/10
Pokonaj złe nawyki i odzyskaj wolność Wiele osób walczy ze złymi nawykami, jednak bezskutecznie. Pewne czynności i zachowania wykonujemy automatycznie, nie kontrolując tego. Z czasem doprowadza nas to...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Pozostałe recenzje @almos

Ręczna robota
Świat z innej planety

Pierwszy wysłuchany przeze mnie kryminał Ćwirleja, zaczyna się ciekawie: w pociągu relacji Berlin-Poznań znaleziono ciało konduktora bez ręki. Jednak intryga kryminalna ...

Recenzja książki Ręczna robota
Zastrzał albo trochę
Egzotyczna Polska

Po książkę Pucka sięgnąłem trochę przypadkowo i szybko mnie wciągnęła, bo napisana jest fajnie, poza tym zaciekawiła mnie jej egzotyka. Opisuje autor świat wioski o nazw...

Recenzja książki Zastrzał albo trochę

Nowe recenzje

Anioły do wynajęcia
Silna grupa pod wezwaniem
@Moncia_Pocz...:

Sięgając po powieść Malwiny Ferenz "Anioły do wynajęcia" oczekiwałam nieskomplikowanej historii z dużą dawką humoru pod...

Recenzja książki Anioły do wynajęcia
Jezioro wspomnień
Jezioro wspomnień
@Czytajka93:

Zapraszam do powieści o miłości pt. "Jezioro wspomnień" autorstwa Grażyny Saj-Klocek oraz Irminy Klocek. Za egzemplarz...

Recenzja książki Jezioro wspomnień
Raj utraconych
Raj utraconej
@adam_miks:

Kinga Hryc jest bardzo młodą kobietą, dopiero co stawiającą pierwsze dorosłe kroki. Tuż przed wyrobieniem dowodu osobis...

Recenzja książki Raj utraconych
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2023 nakanapie.pl