Aktywne 9 miesięcy. Ćwiczenia i porady dla przyszłych mam

Możliwość dawania życia to prawdziwy cud, ale także ogromne wyzwanie. Ciąża i poród wzbudzają wiele pytań, a nawet strach, dowiedziono jednak, że przyszłe matki, które odżywiają się rozsądnie, regularnie ćwiczą i nie żałują czasu na naukę strategii radzenia sobie z tym wyjątkowym stanem, zwykle lepiej radzą sobie w okresie ciąży i połogu.
W książce znajdziesz ćwiczenia i porady dzięki którym będziesz silna, zdrowa i aktywna przez całą ciążę. Opisany program, wysoko oceniany przez lekarzy, a oparty na zdobyczach wiedzy medycznej, opracowano specjalnie na potrzeby kobiet planujących zajście ciążę, w ciąży i połogu.
Dzięki poradom zawartym w tej książce, zachowasz sprawność fizyczną i dobre samopoczucie.
Nabieranie formy przed ciążą
Łagodzenie dolegliwości powszechnych w czasie ciąży
Ćwiczenia oddechowe
Jak przytyć właściwą liczbę kilogramów
Rozciąganie i wzmacnianie ciała podczas ciąży
Wzmacnianie mięśni podtrzymujących dziecko
Plan ćwiczeń
Przygotowanie do medytacji porodowej
Ćwiczenia w czasie porodu
Poznawanie noworodka
Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy
Zdrowie seksualne po porodzie