Recenzja książki Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł

Ćwiczmy rodacy!

Autor: @almos ·1 minuta
2021-06-07 Skomentuj 13 Polubień
Książka jest jednym wielkim hymnem na cześć codziennego wysiłku fizycznego, który ma pozytywny wpływ nie tylko na naszą kondycję, ale w zasadzie na wszystkie narządy ciała. Poza tym działa pozytywnie na nasz mózg: zmniejsza ryzyko przedwczesnej demencji, poprawia inteligencję, zwiększa kreatywność. Piszą też autorzy, że ćwiczenia fizyczne bardzo poprawiają samopoczucie, w szczególności są świetnym antidotum na obniżenie nastroju: „Przy lekkiej lub średniej depresji regularny ruch może działać podobnie jak leki”. Poza tym to dobra kuracja na lęki i niepokoje, na ataki paniki i fobii.

Ważne jest, żeby trening fizyczny trwał co najmniej pół godziny. Wystarczy szybki spacer, ale każdego dnia, lub chociaż pięć razy w tygodniu. Chodzi o to, żebyśmy byli lekko zdyszani, ale nie musimy biec. Oczywiście dłuższa codzienna aktywność jest również wskazana, ale 30 minut to absolutne minimum. Co ciekawe, nasza otyłość nie jest tak istotna: „pod względem zdrowotnym lepiej jest mieć nadwagę i trenować, niż być szczupłym i nie ruszać się wcale.”

Z drugiej strony autorzy zwracają uwagę na niebezpieczeństwo długiego siedzenia w ciągu dnia „wystawiasz swoje zdrowie na szwank, jeśli trenujesz przez godzinę dziennie, po czym wracasz do domu, by zasiąść na kanapie i już na niej do końca dnia pozostać.”. Przytaczają badania mówiące, że osoby spędzające w pozycji siedzącej co najmniej 11 godzin dziennie zwiększają zagrożenie przedwczesnej śmierci. Jest na to rada (w książce można znaleźć wiele przydatnych rad praktycznych): „Unikaj siedzenia przez większą część dnia. Rozprostuj nogi i stój przez co najmniej godzinę podczas pracy, jeśli pracujesz w biurze. Oprócz wszystkich korzyści zdrowotnych pomoże ci to również utrzymać właściwą wagę ciała.”.


Książka zawiera też ciekawe zalecania jak walczyć z otyłością brzuszną, w tym przypadku szczególnie skuteczny jest intensywny trening interwałowy, który zresztą jest szczegółowo omówiony.

Irytuje to, że przytaczając wyniki wielu badań, autorzy nie odsyłają do źródeł, chociaż bibliografia książki jest całkiem pokaźna, poza tym rzecz jest dosyć monotonna, powtarzający się komunikat o zbawiennej roli wysiłku fizycznego, po pewnym czasie mocno nuży. Niemniej przesłanie książki o dobroczynności systematycznego treningu fizycznego jest naprawdę mocno przekonujące. Zatem ćwiczmy rodacy!

Moja ocena:

Data przeczytania: 2017-07-02

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł
Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł
Anders Hansen, Carl Johan Sundberg
7.3/10
W Szwecji nie brak harmonii w myśleniu o zdrowiu. Skandynawska mentalność pozwala poczuć smak prawdziwej wolności - w głowie i ciele. Porzućcie więc niespełniające obietnic, cudotwórcze kuracje, ale t...
Komentarze
Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł
Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł
Anders Hansen, Carl Johan Sundberg
7.3/10
W Szwecji nie brak harmonii w myśleniu o zdrowiu. Skandynawska mentalność pozwala poczuć smak prawdziwej wolności - w głowie i ciele. Porzućcie więc niespełniające obietnic, cudotwórcze kuracje, ale t...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Pozostałe recenzje @almos

Nienarodzona
Rodziny przetrącone przez życie

Ten, trzeci już słuchany przeze mnie thriller Przydrygi, zaczyna się tak, że kilkanaście lat temu mała dziewczynka imieniem Nina idzie z ojcem do lasu postrzelać z łuku,...

Recenzja książki Nienarodzona
Wycieczka do Tindari
Montalbano przesłuchuje staruszków

To piąta książka z serii powieści o sycylijskim policjancie, komisarzu Montalbano (nie liczę dwóch zbiorów opowiadań). Intryga kryminalna zaczyna się tak, że zamordowany...

Recenzja książki Wycieczka do Tindari

Nowe recenzje

Modlitwa niewiernej
Modlitwa niewiernej-Florencia Etcheves
@book.book.pl:

„Szefie, wiem, o czym do szefa mówię. Trup z pieniędzmi to szambo. Jeśli nie złapiesz mordercy, bliscy ofiary już się p...

Recenzja książki Modlitwa niewiernej
Samotne serca
Miłość zza krat
@czytanie.na...:

Klub Samotnych Serc. Brzmi jak kanwa romansu? Może i tak, ale tym razem mamy do czynienia z rasowym thrillerem i bardzo...

Recenzja książki Samotne serca
Pamiętnik diabła
Pamiętnik Diabła
@bethwithbooks:

Lubicie mroczne książki?❤️ Książka została otrzymana z Klubu Recenzenta @nakanapie.pl za co bardzo dziękuję❤️ Twórczo...

Recenzja książki Pamiętnik diabła
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2022 nakanapie.pl