Dbałość. O komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą recenzja

„Dbałość” to książka autorstwa Nedry Glover Tawwab, wydana przez Wydawnictwo Muza. Książka będzie miała premierę 7 września.

Jest to książka o „komunikowaniu swoich potrzeb, stawianiu granic i wolności bycia sobą”. Jest to poradnik dla osób, które chciałyby odzyskać wolność, pozbyć się ograniczeń i strachu przed opinią otoczenia.

Książka podzielona jest na dwie części, z których dowiemy się, czym tak naprawdę są granice i co sprawia, że są tak ważne; jakie są oznaki, mówiące o tym, że powinniśmy już wyznaczyć swoje granice; jakie są powody, dla których inni nie szanują naszych granic i czego możemy się spodziewać po osobach z naszego otoczenia, gdy zaczniemy swoje granice wyznaczać. Autorka opisuje, czym są poszczególne rodzaje granic – np. zdrowe, nieszczelne, sztywne, fizyczne, seksualne, intelektualne, emocjonalne, materialne i czasowe. Pokazuje także, jak zacząć wdrażać granice w różnych aspektach naszego życia – w pracy, przy relacjach intymnych, relacjach rodzinnych i tych ze znajomymi.

Bardzo podobało mi się to, że Nedra Tawwab poruszyła temat chorób psychicznych i zwiększonych trudności z wytyczaniem granic przy nich się przejawiających. Zwróciła uwagę na to, że powinniśmy stawiać granice nie tylko wtedy, jeśli chodzi o nasze relacje z ludźmi, ale również z nową technologią i mediami społecznościowymi. Tutaj otrzymujemy osobny rozdział, mówiący o tym, jakie istnieją problemy w obszarze granic związanych z technologią; jak radzić sobie z natłokiem informacji w dobie cyfryzacji; czym jest cyfrowe przeciążenie. Otrzymujemy także propozycje stawiania granic w tym aspekcie.

Autorka uświadamia nam, że pojawiające się zniechęcenie, wypalenie, przytłoczenie i stale rosnący poziom stresu, mogą być wynikiem odczuwanego strachu przez reakcją otoczenia na naszą próbę wyznaczenia granic. Poczucie winy, które odczuwamy w takiej sytuacji, sprawia, że przesuwamy swoje granice, biorąc na siebie coraz więcej i zmniejszając swój komfort życiowy.

Poradnik jest napisany w sposób zrozumiały, a wszystko to, czego chcielibyśmy się dowiedzieć, jest uporządkowane i opisane krok po kroku. Dla osób, dla których problemem jest przytłaczający ich chaos życiowy, będzie niewątpliwie plusem to, że w książce łatwo jest się odnaleźć i nietrudno jest wyszukać informacje, które nas interesują ze względu właśnie na podział na części i podrozdziały tematyczne.

Oprócz uporządkowania, kolejnym plusem jest fakt, iż autorka w równym stopniu posługiwała się teorią i praktyką. Teorię łatwo dało się przyswoić, ponieważ w książce nie występuje niezrozumiała terminologia z kosmosu, a fakty, solidne opisy i wyjaśnienia. Cięższe rzeczy są ujęte w prosty sposób, a i powtórzenie oczywistości jest przydatne. Książka wtedy staje się skupiskiem wiedzy, do której możemy wrócić, gdy będziemy mieli na to ochotę. Z drugiej strony – autorka proponuje nam ćwiczenia, przytacza własne doświadczenia, daje przykłady z życia i sprawia, że możemy się identyfikować z sytuacjami, które opisuje. Autorka w swojej książce postawiła również na opisy danych sytuacji i proponowane przez nią przykłady możliwego stawiania granic, co obrazowało możliwe zachowania, dzięki którym cała istota stawiania granic stawała się prostsza.

Na koniec książki od autorki otrzymujemy spis często zadawanych pytań, a także test, dzięki któremu możemy sprawdzić, który typ granic (nieszczelne, sztywne, zdrowe) występuje u nas najczęściej.

Książka będzie idealną lekturą dla osób, które chciałyby nauczyć się stawiać granice, ale też i realnie oceniać swoje możliwości, aby nie brać zbyt wiele na swoje barki i mieć czas również na odpoczynek, życie prywatne i to, co sprawia przyjemność. Jest to bardzo przydatna i przyjemna lektura, której warto poświęcić swój czas.

Za egzemplarz do recenzji dziękuję Wydawnictwu Muza.