Recenzja książki Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają

Małymi kroczkami

Autor: @LiterAnka ·{}2 minuty
{} 2021-07-20 {} Skomentuj {} 7 Polubień
Ileż to już poradników motywacyjnych za mną, ile wyrzutów sumienia, że nie prowadzę takiego życia, jak bym chciała, nie robię tego, co powinnam, by osiągnąć swoje cele. Nie ustaję jednak w walce, by schudnąć i zaprowadzić wreszcie porządek w domu i w finansach, dlatego stale poszukuję inspiracji do pracy nad prawidłowymi nawykami. Tak trafiłam na książkę BJ Fogga „Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają” i w końcu znalazłam odpowiedź na dręczące mnie pytania, co zrobić, by chciało mi się tak bardzo, jak mi się nie chce.

Autor inspirująco i przekonująco wykłada swoją metodę mikronawyków, która jest skuteczna, oparta na badaniach naukowych i pozwala poradzić sobie zarówno ze złymi nawykami, jak i wprowadzić nowe, pozytywne. Twierdzi, że wprowadzając zmiany w naszym życiu, musimy pamiętać, aby maksymalnie je uprościć, rozbić na pojedyncze, łatwe czynności,, które będziemy w stanie zrobić w krótkim czasie. Niewielka zmiana jest łatwa do wykonania i szybko staje się częścią naszego rozkładu dnia, a dodatkowo wzmacniana przez nagrodę, świętowanie, radość z własnej skuteczności, ma szansę zintensyfikować się, ewoluować i w ostateczności przekształcić całe życie.

Przyznam, że metoda jest przekonująca. Zwłaszcza że można ją zastosować zarówno do budowania dobrych nawyków, jak i walki z tymi złymi. Mało tego, można też spróbować wykorzystać ją do zmiany nawyków naszych bliskich, jeśli mają takie, które nas irytują. Okazuje się, że niewielkie codzienne czynności mogą poprawić jakość życia, wpłynąć na nasze samopoczucie, ale też na relacji z innymi.

Autor dostrzega, że liczenie na stałość motywacji do wykonywania jakichś czynności może być zgubne. Motywacja pojawia się i znika, a nasze cele pozostają niezrealizowane. Odnosi się również do metody zamiany jednego nawyku w drugi, implementuje ją w proces dokonywania życiowych zmian zaproponowany przez siebie. Jego książka dotyczy zmian zachowania w sferze prywatnej, jednak inspiruje również do zmian grupowych i biznesowych.

Metoda Fogga całkowicie zmienia sposób myślenia o samodoskonaleniu. Sprawia, że wprowadzanie życiowych zmian staje się łatwe, a przede wszystkim możliwe. Autor podaje wiele przykładów z życia osobistego, jak i osób, które mu zaufały, że niewielka modyfikacja zachowania, w perspektywie czasu przynosi korzyści na wielką skalę. Jeden nawyk – choćby wycierania blatu kuchennego po śniadaniu, może poprawić atmosferę w rodzinie. Zapisanie jednego ważnego zadania dziennie na karteczce samoprzylepnej wkrótce owocuje sporym sukcesem w rozwoju własnej firmy. Konsekwencje małego kroku są nieocenione.

Książka została wydana na dobrej jakości papierze. Nie jest przesadnie zilustrowana, graficznych fajerwerków też tam nie znajdziecie, jednak i bez tego czyta się ją znakomicie. Zawiera mnóstwo inspiracji dotyczących nawyków, które moglibyśmy wprowadzić do naszego życia, by polepszyć samopoczucie, zdrowie, efektywność, zredukować stres lub pozbyć się złych przyzwyczajeń. Choć jeszcze nie sprawdziłam jej na własnej skórze, to przekonała mnie, by działać małymi kroczkami, które staram się już wprowadzać. Zwłaszcza w kwestii zdrowego stylu życia. Mam nadzieję, że w końcu trafiłam na metodę, która pozwoli trwale i skutecznie zaprogramować swój mózg, by zrealizować wszelkie postanowienia, nawet te noworoczne.

Moja ocena:

{}{}{}{}{}{}{}{}{}{}
Data przeczytania: 2021-07-20

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
{}
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
{}
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
BJ Fogg
{}8.5/10
Zmiana twojego życia na lepsze jest łatwiejsza niż myślisz. Czy chcesz schudnąć, spać, by się wysypiać czy też odzyskać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym - sekret tkwi w tym, by zacząć od...
Komentarze
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
BJ Fogg
{}8.5/10
Zmiana twojego życia na lepsze jest łatwiejsza niż myślisz. Czy chcesz schudnąć, spać, by się wysypiać czy też odzyskać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym - sekret tkwi w tym, by zacząć od...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
{}
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
{}

Zobacz inne recenzje

Od czasu do czasu sięgam po poradnik, zdarza się tak, że moje zainteresowanie takowym pryska jak bańka mydlana już na etapie pierwszych rozdziałów i bardzo ciężko jest mi doczytać zawarte w nim "mądr...

@czerwonakaja @czerwonakaja

Pozostałe recenzje @LiterAnka

Zamkowe opowieści duszka Bogusia
Zamkowe legendy dla dzieci

Polskie miasta kryją w swojej historii niezliczone opowieści. Monika Wilczyńska w „Zamkowych opowieściach duszka Bogusia” podzieliła się z młodymi czytelnikami tymi, któ...

{} Recenzja książki Zamkowe opowieści duszka Bogusia
Oddasz fartucha czyli facet w kuchni
Męskie smakołyki

Tomasza Strzelczyka poznałam dzięki mężowi, który z ogromną pasją ogląda różne kanały kulinarne na YouTube. Często mnie namawia na korzystanie z jego przepisów i nie raz...

{} Recenzja książki Oddasz fartucha czyli facet w kuchni

Nowe recenzje

Dziedzictwo zbrodni
Niezawodny
@zaczytanaangie:

Adrian Bednarek stanowi dla mnie gwarancję niezapomnianych emocji. Jego książki to moje pewniaki i najlepsze lekarstwo ...

{} Recenzja książki Dziedzictwo zbrodni
Nie daj sobie spieprzyć życia Sposoby na toksycznych ludzi
Toksyczni są wśród nas
@Zaneta:

Dowiedz się, jak się przed nimi chronić. Odbierają energię bez litości. Zatruwa Twoje życie narzekaniem, zrzucani...

{} Recenzja książki Nie daj sobie spieprzyć życia Sposoby na toksycznych ludzi
Elżbieta i Filip. Najsłynniejsza królewska para współczesnego świata
O najsławniejszej parze królewskiej - "Elżbieta...
@sarzynskika...:

"Elżbieta i Filip" Iwona Kienzler Wielka Brytania tuż po wojnie zmagała się z ogromnym kryzysem. Większość produktów b...

{} Recenzja książki Elżbieta i Filip. Najsłynniejsza królewska para współczesnego świata
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2021 nakanapie.pl