Recenzja książki Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają

Małymi kroczkami

Autor: @LiterAnka ·2 minuty
2021-07-20 Skomentuj 7 Polubień
Ileż to już poradników motywacyjnych za mną, ile wyrzutów sumienia, że nie prowadzę takiego życia, jak bym chciała, nie robię tego, co powinnam, by osiągnąć swoje cele. Nie ustaję jednak w walce, by schudnąć i zaprowadzić wreszcie porządek w domu i w finansach, dlatego stale poszukuję inspiracji do pracy nad prawidłowymi nawykami. Tak trafiłam na książkę BJ Fogga „Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają” i w końcu znalazłam odpowiedź na dręczące mnie pytania, co zrobić, by chciało mi się tak bardzo, jak mi się nie chce.

Autor inspirująco i przekonująco wykłada swoją metodę mikronawyków, która jest skuteczna, oparta na badaniach naukowych i pozwala poradzić sobie zarówno ze złymi nawykami, jak i wprowadzić nowe, pozytywne. Twierdzi, że wprowadzając zmiany w naszym życiu, musimy pamiętać, aby maksymalnie je uprościć, rozbić na pojedyncze, łatwe czynności,, które będziemy w stanie zrobić w krótkim czasie. Niewielka zmiana jest łatwa do wykonania i szybko staje się częścią naszego rozkładu dnia, a dodatkowo wzmacniana przez nagrodę, świętowanie, radość z własnej skuteczności, ma szansę zintensyfikować się, ewoluować i w ostateczności przekształcić całe życie.

Przyznam, że metoda jest przekonująca. Zwłaszcza że można ją zastosować zarówno do budowania dobrych nawyków, jak i walki z tymi złymi. Mało tego, można też spróbować wykorzystać ją do zmiany nawyków naszych bliskich, jeśli mają takie, które nas irytują. Okazuje się, że niewielkie codzienne czynności mogą poprawić jakość życia, wpłynąć na nasze samopoczucie, ale też na relacji z innymi.

Autor dostrzega, że liczenie na stałość motywacji do wykonywania jakichś czynności może być zgubne. Motywacja pojawia się i znika, a nasze cele pozostają niezrealizowane. Odnosi się również do metody zamiany jednego nawyku w drugi, implementuje ją w proces dokonywania życiowych zmian zaproponowany przez siebie. Jego książka dotyczy zmian zachowania w sferze prywatnej, jednak inspiruje również do zmian grupowych i biznesowych.

Metoda Fogga całkowicie zmienia sposób myślenia o samodoskonaleniu. Sprawia, że wprowadzanie życiowych zmian staje się łatwe, a przede wszystkim możliwe. Autor podaje wiele przykładów z życia osobistego, jak i osób, które mu zaufały, że niewielka modyfikacja zachowania, w perspektywie czasu przynosi korzyści na wielką skalę. Jeden nawyk – choćby wycierania blatu kuchennego po śniadaniu, może poprawić atmosferę w rodzinie. Zapisanie jednego ważnego zadania dziennie na karteczce samoprzylepnej wkrótce owocuje sporym sukcesem w rozwoju własnej firmy. Konsekwencje małego kroku są nieocenione.

Książka została wydana na dobrej jakości papierze. Nie jest przesadnie zilustrowana, graficznych fajerwerków też tam nie znajdziecie, jednak i bez tego czyta się ją znakomicie. Zawiera mnóstwo inspiracji dotyczących nawyków, które moglibyśmy wprowadzić do naszego życia, by polepszyć samopoczucie, zdrowie, efektywność, zredukować stres lub pozbyć się złych przyzwyczajeń. Choć jeszcze nie sprawdziłam jej na własnej skórze, to przekonała mnie, by działać małymi kroczkami, które staram się już wprowadzać. Zwłaszcza w kwestii zdrowego stylu życia. Mam nadzieję, że w końcu trafiłam na metodę, która pozwoli trwale i skutecznie zaprogramować swój mózg, by zrealizować wszelkie postanowienia, nawet te noworoczne.

Moja ocena:

Data przeczytania: 2021-07-20

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
BJ Fogg
8/10
Zmiana twojego życia na lepsze jest łatwiejsza niż myślisz. Czy chcesz schudnąć, spać, by się wysypiać czy też odzyskać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym - sekret tkwi w tym, by zacząć od...
Komentarze
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają
BJ Fogg
8/10
Zmiana twojego życia na lepsze jest łatwiejsza niż myślisz. Czy chcesz schudnąć, spać, by się wysypiać czy też odzyskać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym - sekret tkwi w tym, by zacząć od...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Zobacz inne recenzje

Od czasu do czasu sięgam po poradnik, zdarza się tak, że moje zainteresowanie takowym pryska jak bańka mydlana już na etapie pierwszych rozdziałów i bardzo ciężko jest mi doczytać zawarte w nim "mądr...

@czerwonakaja @czerwonakaja

Pozostałe recenzje @LiterAnka

Kroniki skrzatów. Część I: Marbella
W oczekiwaniu na akcję

Lubię baśnie, zatem nieprzypadkowo sięgnęłam po „Kroniki Skrzatów” Marbelli Atabe, gdy możliwość ich zrecenzowania pojawiała się w Klubie Recenzenta w serwisie nakanapie...

Recenzja książki Kroniki skrzatów. Część I: Marbella
Tajemnica Lost Lake
Kiedy trudno być siostrą

„Tajemnica Lost Lake” Jaqueline West to kolejna w ofercie Wydawnictwa Literackiego książka młodzieżowa, od której trudno się oderwać. Opowieść pełna jest duchów, niewyja...

Recenzja książki Tajemnica Lost Lake

Nowe recenzje

Zamknięte drzwi
Zamknięte drzwi
@Olga_Majerska:

26 lat życia z piętnem córki seryjnego mordercy odcisnęło w umyśle Nory niewyobrażalny ślad. Nie jestem taka jak on. ...

Recenzja książki Zamknięte drzwi
Odrodzenie
Sabatia. Odrodzenie
@ela_r22:

Jeżeli ktoś morduje Twoją całą rodzinę – wybaczyć, czy uknuć plan odwetu? ,,Sabatia. Odrodzenie’’ to tu możemy się prz...

Recenzja książki Odrodzenie
Szczęście. Jak żyć bez presji i dbać o swój dobrostan
Działaj!
@Aleksandra_99:

Zaczynając książki o życiu, poradniki zawsze podchodzę do nich z dystansem i wiedzą, że nie zawsze może to być idealny ...

Recenzja książki Szczęście. Jak żyć bez presji i dbać o swój dobrostan
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2023 nakanapie.pl