Jak uwolnic się od stresu

Jak uwolnić się od stresu?
Pytanie dość trudne, w zależności od czynników powodujących stres.

Autorzy książki Jennifer Love oraz Kjell Hovik chcą dla czytelnika oddać pewność siebie, której brakuje mu w odniesieniu od własnego kryzysu. Osoby żyjące w stresie nie zawsze potrafią dostrzec własne potrzeby. Ciągłe zamartwianie się, tworzenie zupełnie niepotrzebnych myśli, przeróżne sytuacje niezależne od losu skutkują mniejszymi bądź większymi oznakami stresowymi.

W książce zawarte jest opracowanie czynników nad własnym stresem. Po wprowadzeniu i zapoznaniu z tematem, otrzymujemy pomoc w postaci schematu dłoni i metody pięciu kroków w nich zawartych.

W części drugiej poznajemy praktyczne przykłady oparte na życiowych sytuacjach. Poznajemy tutaj zademonstrowane przykłady kroków, w każdej możliwej sytuacji życiowego kryzysu. Choroba, konflikt i wiele innych.

Warto zapoznać się z przedstawioną lektura i zacząć małymi kroczkami wdrażać przedstawioną metodę pięciu kroków w swojej trudnej sytuacji życiowej. Poznaj bardziej swój mózg i zależności jakie z niego wynikają, wszelkie czynniki emocjonalne i środowiskowe.

Będzie to naprawdę wartościowa lekcja mindfulness.

Poradniki to książki, które najczęściej kupuję i najczęściej zostawiam w swojej biblioteczce po przeczytaniu.

Mam wrażenie, że okres pandemii to złoty czas książek na temat stresu. Czyżby był to nasz najtrudniejszy okres w życiu? Czy nasze pokolenie potrzebuje coraz większego wsparcia w poradzeniu sobie z lękiem?

Pandemia na pewno nie sprzyja spokojowi i uwalnianiu się od stresu. Jak skończy się cała epidemia to wtedy psychiatrzy, będą mieli pełne ręce roboty. Nie jest łatwo akceptować nową codzienność i myśleć pozytywnie. Czasem potrzeba niestandardowych bodźców, aby poradzić sobie z emocjami, które w nas siedzą.

Jedną z pomocnych dłoni może okazać się książka "Jak uwolnić się od stresu" Jennifer Love (jakie piękne nazwisko) i Kjell Hovik. To oni bardzo przystępnym językiem dzielą się swoją wiedzą o stresie.

Książka składa się z dwóch głównych części: Stres i metoda pięciu kroków, Metoda pięciu kroków w praktyce. To ważne, że nie tylko w teorii poznajemy stres, który wielokrotnie nas hamuje w działaniu, ale i poznajemy metodę, która w różnych sytuacjach okazuje się złotym środkiem.

O dziwo, mi bardziej podobała się część teoretyczna. Jakoś łatwiej można by ją odnieść do swojego życia. I pięć kroków włożyć w swoją codzienność. Ogólnie ta metoda mocno przypadła mi do gustu. W skrócie krok pierwszy: weź się w garść; drugi: określ obszar, nad którym masz kontrol...

Recenzja przedpremierowa.
(...) to przewodnik dla każdego, kto przeżywa poważny psychiczny wstrząs; dzięki jego lekturze będziesz w stanie zidentyfikować i złagodzić działanie osaczających was stresów".

Autorzy książki już na samym początku zachęcają nas do lektury. Oferują nam metodę pięciu kroków, która ma na celu przeprowadzić nas nawet przez najgorsze zawirowania, które spotkały nas w życiu. Książkę z powodzeniem można traktować jako sesję z dwojgiem psychologów, gdzie oboje próbują uświadomić nam, skąd się biorą nasze problemy i jak im zaradzić. Jennifer potrafi przemawiać do nas delikatnie, do niczego nie przymusza i sugeruje, że nasze problemy nie są tak wielkie, jak nam się wydaje. Z kolei Kjell jest nieco bardziej zdecydowany w swoich wypowiedziach. Bardziej interesuje się naszym zdaniem. Uprzedzając nasze pytania, opowiada nam co się z nami dzieje i dlaczego tak jest. Tych dwoje ludzi, choć jeden z nich nie jest psychologiem, stworzyli coś wspaniałego i bardzo ciekawego. Opowiadają nam wpierw historie własnych doświadczeń. Docierają do nas swoją szczerością i zainteresowaniem.
Czuć tutaj psychologiczny język, gdyż, by wpierw wyleczyć nas, autorka stara się nas ośmielić, ukazując własne boleści i przeżycia. Chce byśmy obdarzyli ją małym zaufaniem, odczuwając jakby faktycznie była obok nas, a nie pod postacią książki. Czyta się ją naprawdę lekko i nawet nie spostrzegamy, jak z każdą kolejną stroną ulatnia się z nas stres. Mi wystarczyło, że doczy...

Stres jest permanentnym zjawiskiem w moim życiu. W Waszym pewnie też. Nie znam osoby, która z czystym sumieniem mogłaby powiedzieć "nie stresuję się". Jednak najgorszym momentem w życiu jest ten, w którym uświadamiamy sobie, że ten potwór towarzyszy nam na każdym kroku. Kiedyś łudziłam się, że całkiem dobrze panuję nad zarządzaniem kryzysowym. Bo kto sobie poradzi jak nie ja? Niestety jakiś czas temu musiałam przyznać sama przed sobą, że to co się dzieje w moim życiu zupełnie mnie przerasta. Dlatego uważam, że ta książka wpadła w moje ręce w idealnym momencie.
.
"Jak uwolnić się od stresu" to dobry przykład poradnika, w którym autorzy nie tylko demitologizują potwora jakim jest stres, ale dają klarowne narzędzie, które może pomóc nam w walce o równowagę. Owszem, pierwszy rozdział to dużo naukowych faktów, jednak przedstawionych na analogiach zrozumiałych przez zwykłego, szarego człowieka. Nie potrzeba doktoratu z psychologii, żeby zrozumieć jak ważną broń w walce o spokój ducha, dają nam do rąk autorzy. W drugiej części książki, przedstawione są autentyczne historie rozłożone na pięć kroków (bo taką metodę przyjmują Jennifer Love i Kjell Hovik) i uwaga, nie musicie czytać ich wszystkich, choć przyznam, że to intrygująca lektura. Możecie wybrać sytuację, która jest zbliżona do Waszej i czerpać z niej pełnymi garściami.
.
Naprawdę doceniam pewną lekkość z jaką ta książka została napisana. Wiele anegdot rozładowuje napięcie a ciepło i sympatia płynąca od aut...

Stres towarzyszy nam od dziecka, zmieniają się tylko powody do stresowania. Coś, co kiedyś powodowało u nas wielki stres, dziś może nas tylko śmieszyć. Niestety stres wpływa dość negatywnie na nasze zdrowie, a długotrwały i silny może prowadzić do wielu chorób. Warto próbować go minimalizować (stresu całkowicie nie wyeliminujemy, a przynajmniej ja nie znam na to sposobu). W książce znajdziemy dość dużo ciekawych pomysłów jak sobie z nim radzić, a także sporo o samym stresie.

Zdecydowanie spodobało mi się w książce to, że najpierw czytamy jakąś historię wywołującą w bohaterze stres, a później jest opisane, jak można sobie poradzić w takiej sytuacji. Taka forma sprawia, że książka jest zdecydowanie ciekawsza, a wszystkie porady wydają się realistyczne, a nie są tylko pustymi słowami.

Książka podzielona jest na dwie części. W pierwszej poznamy stres i metodę pięciu kroków, natomiast w drugiej metodę pięciu kroków w praktyce.

Na pewno nie jest to „magiczna” książka, którą przeczytamy i stres całkowicie zniknie z naszego życia. Jednak jest dość ciekawa, a porady, jakie w niej znajdziemy, pozwolą na sobie radzić w wielu stresowych sytuacjach, minimalizując stres. Ze swojej strony polecam.

Recenzja pojawiła się również na moim blogu - https://anka8661.blogspot.com/2021/05/wydawnictwo-muza-ksiazka-pt-jak-uwolnic.html

Polecam osobom, których interesują różne publikacje na temat zdrowia psychicznego oraz tym, którzy poszukują wsparcia we własnych problemach. Stres może się pojawić w tak wielu okolicznościach, a jednak metoda pięciu kroków jest uniwersalna i z łatwością da się ją dopasować do swojej sytuacji, co Love i Hovik udowodnili w licznych przykładach z życia wziętych.

Stres i jego skutki – dla naukowców to niezwykle interesujący temat, ale ludzi doświadczających stresu, delikatnie mówiąc – wkurzający.
Autorzy książki „Jak uwolnić się od stresu” w bardzo ciekawy sposób rozkładają ten problem na czynniki pierwsze. Zaczynają od podstaw, czyli naukowego podłoża stresu. Następnie proponują uniwersalną metodę radzenia sobie w kryzysowej sytuacji i podpierają ją licznymi, bardzo przekonującymi przykładami.
Można się tu dowiedzieć dlaczego gapimy się w sufit i trzeciej nad ranem. Czemu przeziębienie nie chce się od nas odczepić od kilku ładnych miesięcy. Dlaczego mamy alergię na alergię. Skąd wzięła się ta nieproszona oponka na brzuchu. Czemu tak ciągnie nas do cukru i soli. Dlaczego ludzie mówią przez zaciśnięte szczęki. I skąd to przeświadczenie, że wsadziło się palec do gniazdka elektrycznego.
Profesjonaliści, doświadczeni w leczeniu zaburzeń psychicznych eksperci, dają nam receptę na stres – pięciostopniowy model działania, który gwarantuje poradzenie sobie z każdym życiowym kryzysem. Prezentują jego skuteczność na licznych przykładach. Zadziwiające, że nasza reakcja na atak niedźwiedzia być może niczym by się nie różniła od reakcji na zdradę małżeńską..
Zaprezentowany tu pięciostopniowy proces, nie jest oczywiście sposobem na rozwiązanie problemu. Pozwala tylko i aż – zatrzymać się w biegu, zastanowić się nad tym, co można zrobić, zmienić to, co można zmienić, sięgnąć po pomoc w kwestiach które tego wymagają, rzucić wyzwa...

Stres… Tak naprawdę każdy z nas jest na niego narażany. Jedni radzą sobie z nim lepiej, a inni gorzej. Pewne jest, że jeżeli kompletnie nie potrafimy nad nim zapanować to nas zniszczy.

Zwłaszcza w czasie pandemii zauważyłam, że sama zaczęłam gorzej radzić sobie ze stresem i podobne odczucia miało wielu moich znajomych. Dlatego bardzo chętnie sięgnęłam po poradnik „Jak uwolnić się od stresu”.

Napisany został on przez specjalistów - psychiatrę oraz neuropsychologa, którzy wyjaśniają jak uporać się ze stresem i jego niepożądanymi skutkami. Książka napisana została przestępnym językiem, dzięki czemu trafi ona do każdego. Autorzy od samego początku próbują zbudować w czytelniku zaufanie, wykazują się szczerością oraz zainteresowaniem. Momentami można odnieść wrażenie, że jest się na terapii, która niesie za sobą ogromne ukojenie.

Książkę podzielono na dwie części - teoretyczną i praktyczną. Część teoretyczna opiera się przede wszystkim na wyjaśnieniu nam metody pięci kroków, która pomaga nam zwalczyć stres. Część praktyczna natomiast to zbiór przykładów z życia wziętych na podstawie których autorzy wyjaśniają jak wykorzystać opisaną metodę.

Na koniec autorzy poruszają także temat wspomnianej już przeze mnie pandemii. Opowiedzieli jak to ich samych dopadł kryzy i jak sobie z nim poradzili.

Uważam, że „Jak poradzić sobie ze stresem” to książka dla każdego i warto po nią sięgnąć. Warto mieć na uwadze, że stres wpływa nie tylko na...

Czy jest tu ktoś, kto z ręką na sercu może powiedzieć, że nigdy nie żył w stresie? No ja nie znam takich osób i nie zapowiada się na to, żebym poznała.
Dlaczego? Bo stres jest wpisany w nasze życie. Przeżywamy kryzys za kryzysem nie zdając sobie z tego sprawy.

•••
@wydawnictwomuza już drugi raz wydaje poradnik w sam raz na mój aktualny stan psychiczny- kiedy miałam zero ochoty na pracę, dostałam książkę o czerpaniu radości z pracy, a teraz, kiedy od tygodnia chodzę z napięciowym bólem głowy, dostałam przepis na to, jak uwolnić się od stresu. Przypadek?
•••

Sporo przydatnej wiedzy. Niby coś tam wiedziałam o stresie- że objawia się nie tylko psychicznie, ale i fizycznie, że może wykończyć człowieka, ale nie miałam pojęcia jak bardzo cały mój organizm współgra ze stresem. Wiele mi się wyjaśniło.

Książkę możemy podzielić na 3 części. W pierwszej jest wyjaśnienie, skąd się bierze ten cały stres i dlaczego najmniejsza zmiana w życiu dla naszego organizmu jest kryzysem, choć my sami tego tak nie odczuwamy. Druga to praktyka, jak sobie radzić- opis wielu konkretnych zdarzeń, rozłożony na 5 ważnych kroków do pokonania. Trzecia część to garść porad, jak można walczyć ze skutkami stresu.

Ja osobiście już podjęłam decyzję- zapisuję się na akupunkturę i wracam do jogi. Regularnie. Mam nadzieję.

"Skoro ciało i mózg zostały zaprojektowane tak by reagować szybko i gwałtownie, nasz układ naturalnych reakcji sresowych utrudnia radzenie sobie z zagrożeniami, które są z natury złożone."
Nie wszyscy zdajmy sobie sprawę jaki ogromny wpływ na nasze życie ma stres, i nie mam tu na myśli tego, że czasem jesteśmy zdenerwowani. Ochota na cukier lub sól, bezsenność, oponka na brzuchu, przeziębienie, to tylko nieliczne przykłady tego jak może się on objawiać.
Autorzy w bardzo przystępny i ciekawy sposób przybliżają nam temat od podstaw, by następnie przedstawić nam uniwersalne metody radzenia sobie ze stresem, które potwierdzają konkretnymi przykładami. Ten poradnik może pomóc nam wypracować sobie pewne techniki zarówno unikania sytuacji stresowych, jak i radzenia sobie z nimi. Zdaję sobie sprawę, że w obecnych czasach stres towarzyszy nam nieustannie, ale warto mieć świadomość, że czasami można nad nim zapanować. Jestem również świadoma tego, że żaden poradnik nie zmieni nagle naszego życia, ale zawsze trzeba od czegoś zacząć. Naprawdę pouczająca i interesująca lektura.

Każdy z nas chciałby uwolnić się od stresu, wieść życie pozbawione sytuacji pełnych nerwów czy niepewności. I tutaj wkraczają autorzy książki, która ma radzić i pomagać tym najbardziej zestresowanym. Oczywiście, stresu nie można całkiem wyeliminować, ale warto próbować go trochę okiełznać.

Książka jest podzielona na rozdziały, w każdym z nich jest przedstawiony inny problem, który jest "podstawiony" do schematu radzenia sobie z nerwowymi sytuacjami. Jest tutaj też dużo wiedzy, takiej bardziej medycznej czy biologicznej. Są tu wyjaśnione działania hormonów, reakcje ciała czy nawet odniesienia do pierwotnych instynktów potrzebnych do przetrwania.

Nie można odmówić tej publikacji rzetelności i naukowego podejścia, jednak ja spodziewałam się czegoś bardziej przystępnego. Nie jest to poradnik do przeczytania na raz, trzeba się wgłębić, przestudiować i metodą małych kroków wcielać w życie, chociaż to nie będzie łatwe. Czy czuję się mądrzejsza? Chyba nie, jednak uważam, że każda pomoc w zmniejszaniu stresu jest godna uwagi i ten poradnik dobrze się w tę zasadę wpisuje.

Książka zalicza się do grupy poradników.
Jednak napisana jest w bardzo przyjemny sposób, prostym językiem. Pokazuje nam jakie błędy możemy popełnić każdego dnia w gonitwie codzienności.
Każdy z nas przeżywa stres. Jedni radzą sobie z nim znakomicie panując nad nim inni niestety poddają się mu i popadają często w problemy min zdrowotne.
Autorzy opierają teorię zminimalizowania stresu na podstawie metodzie pięciu kroków.
Książka jest oparta na przykładach konkretnych osób, ich sytuacji, problemów, zdarzeń w życiu, które wywołują stres.
Na ich podstawie autorzy objaśniają co można zrobić, na co mamy wpływ, na co nie.
Książka nie jest suchym poradnikiem, tylko oparta o prawdziwe historie z życia ludzi. To wpływa na duży plus. Nie lubię czytać porad, które są tylko definicją wyuczoną na pamięć. Lubię fakty, które pomagają utożsamiać się z pewnymi sytuacjami.
Plus za podział na tematyczne rozdziały.
Książkę jak najbardziej polecam.