Pożegnaj wagę

Russ Harris, Joseph Ciarrochi, Ann Bailey
Książka Pożegnaj wagę
Książka Pożegnaj wagę
Lista autorów
Popraw tę książkę | Dodaj inne wydanie

Opis

Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami, • zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę, • poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom, • przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania, • rozwinąć w sobie trwałą motywację. Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia. Walka o uzyskanie upragnionej wagi jest wyczerpująca, a do tego często wydaje się długoterminowo nieskuteczna. Autorzy „Pożegnaj wagę” proponują odmienne podejście. Zamiast odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć, wyjaśniają, jak żyć pełnią życia i w jaki sposób dokonywanie prozdrowotnych wyborów może wspierać wartościowe życie. Z wykorzystaniem metod potwierdzonych w badaniach naukowych uczą, jak określać ważne życiowe wartości, wyznaczać cele, radzić sobie z przeszkodami (trudnymi emocjami, myślami, pokusami). Odpowiadają na pytanie, jak dokonywać wyborów między chwilową przyjemnością a długotrwałym wartościowym życiem i zdrowiem. dr Joanna Dudek psycholog, psychoterapeuta, dietetyk Uniwersytet SWPS  
Tytuł oryginalny: The Weight Escape: Stop Fad Dieting, Start Losing Weight and Reshape Your Life Using Cutting-Edge Psychology
Data wydania: 2019-09-11
ISBN: 978-83-7489-801-0, 9788374898010
Wydawnictwo: GWP
Kategorie: Zdrowie, Poradniki
Stron: 280
dodana przez: bookkeeper

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe


Ogłoszenia

{}
Dodaj ogłoszenie
za darmo!
Używane książki mają duszę. Zamiast kupować w sklepie, zajrzyj na naszą stronę z ogłoszeniami. Książkowe zero-waste? Kupuj używane, sprzedawaj niechciane.

Moja Biblioteczka

Już przeczytana? Jak ją oceniasz?

Recenzje

Książka Pożegnaj wagę nie ma jeszcze recenzji. Znasz ją? Może napiszesz kilka słów dla innych Kanapowiczów?
{}️ Napisz pierwszą recenzje

Moja opinia o książce

Co czytać po książce “Pożegnaj wagę”- Russ Harris

Książka Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce
Zrozumieć ACT. Terapia akce... Russ Harris
Każdy z nas doświadcza frustracji, rozczarowania, odrzucenia...
Książka My dzieci z dworca ZOO
My dzieci z dworca ZOO Christiane F.
{}8.7/10
Światowy i krajowy bestseller. Przejmujący prawdziwością opi...
Książka Żar nocy
Żar nocy Sylvia Day
{}7.3/10
Stacey Daniels zawsze pociągali niewłaściwi faceci, dlatego ...
Książka Slow Life. Zwolnij i zacznij żyć
Slow Life. Zwolnij i zaczni... Joanna Glogaza
{}7.2/10
Bywasz tak zamyślona, że wrzucasz pudełko po jogurcie do zle...
Książka Droga donikąd
Droga donikąd Hanna Łącka
{}7/10
Książka ta pokazuje jak krucha może być granica pomiędzy tak...

Cytaty z książki

O nie! Książka Pożegnaj wagę. czuje się pominięta, bo nikt nie dodał jeszcze do niej cytatu. Może jej pomożesz i dodasz jakiś?
{} Dodaj cytat
nakanapie.pl
{} {} {}
O nas Kontakt Pomoc Polityka prywatności Regulamin
© 2020 nakanapie.pl
Zrobione z {} na Pradze Południe