Efekt jogi recenzja

Joga ratuje życie

Autor: @Zaneta ·1 minuta
2021-02-23
Skomentuj
3 Polubienia
Poprawia nastrój, uspokaja oddech i sprawia, że zmienia się całe życie.


Joga ratuje życie. To zdanie przeczytałam kiedyś w książce na temat medytacji i praktyki jogi. I jak najbardziej się z nim zgadzam. Poranne powitanie słońca i wieczorne rozciąganie się, pranayama, medytacja, oddech. To wszystko sprawia, że nasze życie się zmienia. Tym razem zgłębiłam temat jogi z książką od wydawnictwa Czarna Owca. „Efekt jogi” Liz Owen, Holly Lebowitz Rossi i dr. Chrisa C. Streetera pokazuje zastosowanie jogi w leczeniu depresji. Autorzy dochodzą do ciekawych wniosków.

Trochę teorii i badania naukowe

Autorzy zaczynają od podstawowych informacji na temat praktyki jogi, pokazując jej zalety. Następnie przytaczają wyniki badań naukowych, które pokazują, iż ćwiczenie jogi 1-3 razy w tygodniu znacznie wpływa na wzrost poziomu neuroprzekaźnika GABA. Mamy tutaj także informacje na temat czakr w ludzkim ciele oraz wiadomości na temat depresji. Jest to solidna i konkretna porcja wiedzy, dzięki której można zastanowić się nad swoim życiem nieco bardziej dogłębnie.

Propozycje praktyki

Praktyka jogi na depresję i lęki obejmuje kilka rozdziałów, w których znajdziemy zarówno informacje teoretyczne, jak i wskazówki dotyczące poszczególnych asan i układów. Możemy skupić się na centrum, wykonać jogę na poczucie sprawczości czy dodanie sobie energii. Mamy także asany na zachowanie spokoju i równowagi. Patrzenie w przyszłość także ma wielkie znaczenie, dzięki jodze możemy patrzeć z nadzieją i pewnością siebie. Jako dodatek mamy utaj pełne sekwencje do praktyki oraz sekwencje powitania słońca. Bardzo ciekawa jest także bibliografia, dzięki której możemy poszerzyć swoją wiedzę.

Czy to działa?

Praktykuję jogę od kilku lat, niestety ostatnio mniej regularnie, ale staram się wrócić do porannego powitania słońca, które dodaje energii i sprawia, że zaczynam dzień z większym entuzjazmem. Na moim przykładzie mogę powiedzieć, że joga niesamowicie odpręża. W czasie godzinnej praktyki i relaksu można zapomnieć o swoich problemach, a po wszystkim czujemy się bardziej rozluźnieni. Po jodze uwielbiam gorącą kąpiel i zdrowe smoothie. Joga inspiruje zatem także do utrzymania zdrowego trybu życia. Czy działa na depresję? Zaczynam dopiero sprawdzać „Efekty jogi” w praktyce, ale myślę, że będzie dobrze.

Moja ocena:

Data przeczytania: 2021-02-17
× 3 Polub, jeżeli recenzja Ci się spodobała!

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Efekt jogi
Efekt jogi
Liz Owen, Holly Lebowitz Rossi, Dr. Chris C. Streeter
7.8/10

Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki – nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę – które...

Komentarze
Efekt jogi
Efekt jogi
Liz Owen, Holly Lebowitz Rossi, Dr. Chris C. Streeter
7.8/10
Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków oraz wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki – nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę – które...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Pozostałe recenzje @Zaneta

Przyciągnij miłość, na jaką zasługujesz
Miłosne przyciąganie

PRZYCIĄGANIE MIŁOŚCI Obchodź się z tym ostrożnie. Wielu z nas lubi sobie poczytać czasami horoskopy. Ja je uwielbiam. Moje życie w horoskopach często bywa znacznie b...

Recenzja książki Przyciągnij miłość, na jaką zasługujesz
Kucharka Fridy
Miłość i porażka idą w parze

MIŁOŚĆ I PORAŻKA IDĄ W PARZE Historia Fridy, ale Nayeli trochę bardziej. Sięgnęłam po tę książkę oczywiście z wielkiej miłości do Fridy. Ale bardzo szybko zaintereso...

Recenzja książki Kucharka Fridy

Nowe recenzje

10 lat później
10 Lat Później
@marcinekmirela:

„Mam wrażenie, że dostałam więcej, niż na to zasłużyłam. Kiedy o tym myślę, zaczynam się bać, że to się kiedyś skończy....

Recenzja książki 10 lat później
Ja, diablica
Piekielnie dobra książka!
@a.buchmiet:

Co robi dwudziestoletnia dziewczyna po śmierci? Większość pewnie odpoczywa w niebiańskim SPA albo przechodzi przez zło...

Recenzja książki Ja, diablica
Szukając szczęścia
Lekka, ale dająca do myślenia
@DomowyKlimacik:

Książka wpadła w moje ręce w ramach book tour organizowanego na IG. Od jakiegoś czasu chciałam ją przeczytać, więc jak ...

Recenzja książki Szukając szczęścia
© 2007 - 2025 nakanapie.pl