/d686522596d60d23c5423eca3b027bd8/n/gdybym-tylko)
Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem
Mogłem wybrać lepiej… Trzeba było… Powinnam była przewidzieć… Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją jedyną szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, może stanowić źródło wstydu i rozczarowania, ale też okazać się potężnym narzędziem zmiany. Gdybym tylko… pokazuje nam, jak go wykorzystać, by poprawić jakość życia.
Robert L. Leahy, jeden z najbardziej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, w jaki sposób powstaje, a także nakreśla jego związek z ocenianiem ryzyka i naszym stylem podejmowania decyzji. Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w poradniku nowoczesne narzędzia terapii CBT pomogą podejmować decyzje z większą pewnością siebie, wyciągać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.
Książka ta pozwoli zrozumieć, że reakcjami na żal nie muszą być smutek, wyrzuty sumienia czy bezradność. Będzie ona cennym narzędziem dla terapeutów, ale skorzysta z niej też każdy, kto zmaga się z nieakceptacją podjętych decyzji i ma trudności z dokonywaniem wyborów.
Dzięki tej książce
- nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia
- zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć
- przede wszystkim dowiesz się, jak sprawić, by żal był produktywny
Wydanie 1 - Wyd. Uniwersytetu Jagiellońskiego
/ca99d14e3a746c837bcb873ba439fb7d/n/robert-l-leahy)
/7356af41-710b-4fbb-8fff-141c815391c3/n/nie-wierz-we-wszystko-co-czujesz)
/d686522596d60d23c5423eca3b027bd8/n/gdybym-tylko)
/e440a3fa9758c516ecf4a60784c1a0db/n/pokonaj-depresje-zanim-ona-pokona-ciebie)
