Recenzja książki Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje

Zbyt emocjonalna?

Autor: @Zaneta ·1 minuta
2022-09-18 Skomentuj 6 Polubień
Czyli o tym, jak zapanować nad swoimi emocjami. I czy to możliwe.


Mam wrażenie, że jesteśmy uczeni tłumienia emocji. Emocjonalność postrzegana jest negatywnie, nierzadko nawet wyśmiewana. W nowoczesnym świecie wydaje się, że to nie zaleta, a wada. Tymczasem, dużo lepsze efekty w naszym codziennym życiu daje nam przyglądanie się swoim emocjom i ich uwalnianie. Panowanie nad emocjami nie polega wszakże na tym, by je blokować, ale regulować i pozwalać im „wyjść” z nas w bezpieczny sposób, bez krzywdzenia innych osób. Książka Olgi Daligi od wydawnictwa MUZA – „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje” to podróż po tym, co czujemy i jak się przed tym bronimy.

Czym właściwie są?

Paul Ekman wyróżnił siedem podstawowych emocji: strach, złość, smutek, radość, wstręt, zaskoczenie i pogardę. Na początek autorka wyjaśnia nam, skąd się emocje biorą, jak działa nasz mózg i dlaczego pojawia się emocjonalny chaos. Bardzo ważne jest to, żeby uzmysłowić sobie, jaką siłę oddziaływania mają właśnie emocje. Znajdziemy tutaj także wskazówki co do tego, jak wspierać kogoś, kto mierzy się z trudnymi emocjami. Niezwykle istotny jest także rozdział dotyczący powiązania emocji z tym, jak reaguje nasze ciało. Cała sztuka tkwi potem w tym, by umieć rozpoznać swoje emocje, nazwać je i nieco im się przyjrzeć. Warto się zastanowić nad tym, kiedy dane emocje się pojawiają, co je wywołuje i porozmyślać chwilę nad tym, jakie są przyczyny. Zaglądamy, zatem, bardzo głęboko w swoje wnętrze. Dowiadujemy się także, że nie można być „zbyt emocjonalnym” – dla mnie był to przełomowy rozdział.

Teoria i praktyka

Wielką wartością tej książki jest jej praktyczny charakter. Nie tylko poznajemy emocje od strony teoretycznej, ale zyskujemy również ważne narzędzie do pracy nad sobą. Są to medytacje i ćwiczenia wymagające zapisywania emocji czy odpowiedzi, które doprowadzą nas do lepszego poznania siebie. Oprócz tego poznajemy też historie oparte na faktach, dzięki czemu możemy się przekonać, że nie tylko nam przyszło się mierzyć z trudnościami w zakresie emocjonalności. Zdecydowanie ta książka ze mną zostaje.

„Przykre, że niektórzy z nas potrafią żyć w tej iluzorycznej bańce aż do śmierci”.

Moja ocena:

Data przeczytania: 2022-09-16

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje
Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje
Olga Daliga
8.3/10
O emocjach mówi się dużo i często. Choć są czymś naturalnym, bardzo potrzebnym i wszyscy ich doświadczamy, to większość z nas ma problem z właściwym rozpoznawaniem i regulowaniem własnych emocji. Czu...
Komentarze
Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje
Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje
Olga Daliga
8.3/10
O emocjach mówi się dużo i często. Choć są czymś naturalnym, bardzo potrzebnym i wszyscy ich doświadczamy, to większość z nas ma problem z właściwym rozpoznawaniem i regulowaniem własnych emocji. Czu...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Zobacz inne recenzje

‘Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje’ jest to poradnik o rozwoju osobistym napisany przez Panią psycholog Olgę Daligę. Jak bym miała w skrócie ocenić tę pozycję to bym powiedziała, że nie...

@ksiazkowy_mruczek @ksiazkowy_mruczek

Ta książka jest przede wszystkim dla osób, które naprawdę kochają siebie. Dla osób, które są dla siebie ważne i wiedzą, że chcą zadbać o siebie. Mam wrażenie, że ten poradnik jest lekki jak piórko. ...

@Brzezinkowa @Brzezinkowa

Pozostałe recenzje @Zaneta

Pod Czerwonym Aniołem
Kto zabił?

Czarny humor, biała pierzyna, czerwony anioł. Mój nastrój „ponurego żniwiarza” trwa, więc jedyne, po co mogę sięgać w tym czasie, to czarny humor. W to mi graj. Do...

Recenzja książki Pod Czerwonym Aniołem
Jak bez napięć wychować pewne siebie dziecko
Majowie mają na to sposób

Zachodnie wychowanie vs tradycja kulturowa. „Jak bez napięć wychować pewne siebie dziecko” Michaeleen Doucleff to książka, do której podchodziłam z wielkim dystans...

Recenzja książki Jak bez napięć wychować pewne siebie dziecko

Nowe recenzje

Z Polski do Danii
Portret kobiety malowany słowem
@teskonieczna:

Jolanta Buch Andersen nie jest zawodowa pisarką, pisanie nie było i nie jest jej pracą zarobkową. Stylu pisarskiego mog...

Recenzja książki Z Polski do Danii
Historia LEGO
Po prostu Lego.
@Mania.ksiaz...:

„Tylko najlepsze jest wystarczająco dobre” LEGO. I chyba nie trzeba mówić już nic więcej. Każdy je zna. Każdy się nim ...

Recenzja książki Historia LEGO
Mściwy. 50 stanów świadomości
Mściwy
@magdag1008:

Elizabeth i Alexander tworzą szczęśliwy związek. Mieszkają w Nowym Jorku, gdzie Alex jest, powiedzmy, normalny. Oboje p...

Recenzja książki Mściwy. 50 stanów świadomości
O nas Kontakt Pomoc
Polityka prywatności Regulamin
© 2022 nakanapie.pl