/b4f6d5cb-9b67-4391-a746-dbc8aedd7099/n/obudz-sie)
Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych i wpływowych popularyzatorów ruchu mindfulness. To dzięki niemu medytacja uważności stała się częścią życia milionów ludzi.
„Obudź się” to praktyczny poradnik, w którym autor odpowiada na pytania dręczące zarówno początkujących, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak można się jej nauczyć? Jak wygląda formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwyciężyć trudności związane z włączeniem uważności we własne życie?
Odpowiedź na te pytania pomoże nam być bardziej świadomymi swojego ciała i zmysłów, rozwinąć empatię i stać się zdrowszymi fizycznie i psychicznie oraz spełnić się zarówno w drobnych, jak i kluczowych aspektach życia.
W codziennym życiu często nieświadomie zatracamy się w negatywnych myślach i wzorcach, nieraz utykając w nich na dobre. „Obudź się” pokazuje, jak wyzwolić się z negatywnych schematów, zacząć dostrzegać rzeczy radosne i inspirujące, oraz odnosić się do świata w spokojny, akceptujący sposób.
Poradnik ten uczy, jak cieszyć się życiem z chwili na chwilę, podnieść odporność na stres oraz koncentrację, radzić sobie z bólem i cierpieniem, a także rozwinąć w sobie bardziej wyrozumiałe podejście dla siebie i innych.
Dzięki nauce wiemy, że korzyści płynące z medytacji są nie do przecenienia. W „Obudź się” Jon Kabat-Zinn kontynuuje swoje dzieło, pokazując czytelnikom, jak uczynić z tej praktyki część swojego codziennego życia, oraz odpowiadając na ponadczasowe pytania.
Wydanie 2 - Wyd. Czarna Owca
Wydanie 2 - Wyd. Czarna Owca
/f615814df0e37deea6c2a7d4bdda9166/n/jon-kabat-zinn)
/edbe47d981350fb063bb369300d69aff/n/gdziekolwiek-jestes-badz)
/0c56e8d4-2ec2-4a67-a60f-d8fd32fb625d/n/swiadoma-droga-przez-depresje)
/811caeab-f989-4397-96b6-328691eb35aa/n/zycie-piekna-katastrofa)
/a1ff1b08-e79e-40e0-8ea0-11208239fe13/n/praktyka-uwaznosci-dla-poczatkujacych)
/bbdc9c54-ee7c-4ab6-892e-a2ef6ffd3e24/n/medytacja-to-nie-to-co-myslisz)
/b4f6d5cb-9b67-4391-a746-dbc8aedd7099/n/obudz-sie)
/b8a7eff1-d36f-4443-be5b-943981a91794/n/uzdrawiajaca-moc-uwaznosci)
/de37439b0066ec531309edd91d330ca5/n/medytacja-w-walce-z-bolem)
/a51f3694ed91c0bc426640344b9e5a95/n/uwaznosc-dla-wszystkich)
