/de37439b0066ec531309edd91d330ca5/n/medytacja-w-walce-z-bolem)
Praktykowanie uważności może pomóc w łagodzeniu stresu i pielęgnowaniu dobrostanu. Ale jak wykorzystać tę umiejętność, żeby poradzić sobie z fizycznym bólem – zwłaszcza gdy ten zdaje się przytłaczający i nieustępliwy?
Jon Kabat-Zinn opracował program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), przeznaczony dla pacjentów cierpiących na przewlekłe dolegliwości bólowe, którzy nie reagują na konwencjonalne metody terapeutyczne, takie jak leki czy zabiegi chirurgiczne.
Praktyki MBSR – stosowane jako uzupełnienia innych zabiegów medycznych – są dziś znane na całym świecie ze swojej skuteczności pod względem pomagania ludziom w nauce lepszego nastawienia do życia w obliczu ustawicznych problemów zdrowotnych.
Ten przystępny, bogato ilustrowany przewodnik zawiera instrukcje dotyczące uważnego oddychania, pracy z intensywnymi doznaniami, zaprzyjaźniania się z myślami i emocjami oraz wprowadzania mindfulness do codziennego życia. Każdy może opanować je i stosować, aby zaradzić nawet silnym formom bólu oraz cierpienia.
/f615814df0e37deea6c2a7d4bdda9166/n/jon-kabat-zinn)
/edbe47d981350fb063bb369300d69aff/n/gdziekolwiek-jestes-badz)
/0c56e8d4-2ec2-4a67-a60f-d8fd32fb625d/n/swiadoma-droga-przez-depresje)
/811caeab-f989-4397-96b6-328691eb35aa/n/zycie-piekna-katastrofa)
/a1ff1b08-e79e-40e0-8ea0-11208239fe13/n/praktyka-uwaznosci-dla-poczatkujacych)
/bbdc9c54-ee7c-4ab6-892e-a2ef6ffd3e24/n/medytacja-to-nie-to-co-myslisz)
/b4f6d5cb-9b67-4391-a746-dbc8aedd7099/n/obudz-sie)
/b8a7eff1-d36f-4443-be5b-943981a91794/n/uzdrawiajaca-moc-uwaznosci)
/de37439b0066ec531309edd91d330ca5/n/medytacja-w-walce-z-bolem)
/a51f3694ed91c0bc426640344b9e5a95/n/uwaznosc-dla-wszystkich)
